хранене

Тялото ни работи по почти същия начин като машината. Нуждае се от енергия, за да продължи да функционира, а хранителните вещества, намиращи се в храната, са нашето гориво. Тези хранителни вещества са разделени на 3 групи храни от диетолозите според основните им характеристики. Тези групи са:

  • Плодове и зеленчуци,
  • Зърнени култури и грудки (картофи, маниока, сладки картофи и др.)
  • Храна от животински произход и бобови растения (боб, леща, боб, нахут, соя и др.).

Правилната диета трябва да включва храни от 3-те групи и масла, мазнини и захари в умерени количества.

Но точно като машина или кола, те не работят еднакво с никое гориво, тялото ни не само трябва да се снабдява с „адекватните горива“, но трябва да се погрижи и за други фактори за оптималното му функциониране. Не става въпрос само за това какво да ядете, но и как да го направите. Следвайте рутина и никога не ходете дълго време, без да ядете: в допълнение към закуската, обяда и вечерята, трябва да ядете 2 малки закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда, които могат да бъдат: малки порции сокове, плодове, кисело мляко или зърнени култури. Питейната вода, за да попълни естествените загуби, също помага да се поддържа тялото здраво и да се елиминират токсините. Нещо много важно е да се наслаждавате и да се наслаждавате добре на ястията си. В края на деня храненето също е удоволствие.