Рецепти за плосък корем

плосък

Покажете фигурата си през цялата година!

Комбинирайте тези препоръки за диета с упражнения и за нула време ще забележите плосък корем. Опитайте да го правите три поредни дни.

Съществен елемент: ЛИМОН

Преди закуска: Смесете сока от лимон в чаша топла вода.

Закуска: Смесете пет листа спанак, краставица и ябълка.

Преди хранене: Вземете отново лимонов сок с вода.

Храна: 1 печена гърда с варени зеленчуци (което предпочитате).

Преди вечеря: Смесете краставица и натурално кисело мляко .

Вечеря: 1 чиния ориз или киноа. 1 средна чиния салата от броколи. 1 кисел плод, като киви.

Съществен елемент: ЗЕЛЕН ЧАЙ

Закуска: 1 чаша зелен чай. 1 натурално кисело мляко. 2 филийки пълнозърнест хляб .

Храна: 1 пържола на скара. 1 средна чиния Без зелени зеленчуци, което предпочитате. Това може да бъде тиква, чайот или броколи. 1 плод с ниско съдържание на захар, като праскова.

Вечеря: 1 кутия тон във вода. 1 варена зеленчукова салата, може да бъде моркови или зелен фасул. 1 натурално кисело мляко. 1 чаша зелен чай.

Добър баланс

Излишните мазнини пречат на коремните мускули да се развият. Наличието на нула на корема изисква намаляване на масовия процент на цялото тяло. Намерете план за хранене, нискокалоричен, с който да се чувствате комфортно, за да не го изоставите още при първия опит.

Корем против издуване

1. Правенето на коремни преси в компанията на някого е най-добрият начин да не ги възприемате като задължение.

2. Започнете с измерване на талията преди всяка промяна в режима на хранене или упражнения. Така ще забележите как намалявате размера.

3. Сред храните той предпочита постно месо, риба, зеленчуци и някои плодове, които не съдържат толкова захар, колкото ягодите (ягодите), ябълките и прасковите.

4. Седнете и ходете направо, тъй като това ще принуди тялото ви да остане изправено. В допълнение, стегнатият корем ще задейства мускулите в областта и ще избегне отпуснатост.