Храненето през детството е от съществено значение, тъй като влияе върху развитието и растежа на децата от най-ранна възраст.

Храненето през детството е от съществено значение, тъй като влияе върху развитието и растежа на децата от най-ранна възраст. Въпреки това не винаги е лесно родителите да предложат разнообразна и балансирана диета на най-малките членове на семейството. Предвид отказа на децата да приемат определени храни, като риба или зеленчуци, и предпочитанията на други храни, много родители не знаят как да реагират.

ключовите

Наталия Рамос, диетолог-диетолог и мениджър за хранително развитие и образование в Angulas Aguinaga, предоставя поредица съвети за това как можем да се справим с тази ситуация, така че диетата на нашите деца да бъде възможно най-пълноценна.

Първото нещо, което трябва да се има предвид, е, че възрастните трябва да действат като пример за най-малките; ако поддържаме разнообразна и балансирана диета, децата ще свикнат да виждат пълни чинии и ще приемат всички храни по естествен път. "Важно е да бъде ясно, че хранителните навици, които те следват през детството, несъмнено ще отбележат тяхното хранително поведение в зряла възраст", казва Рамос, който също подчертава, че "това е една от основните причини нашата и вашата диета да включват всякакви храни".

Храненето през детството е от съществено значение, тъй като влияе върху развитието и растежа на децата от най-ранна възраст

Децата вероятно проявяват известно нежелание, когато става въпрос за ядене на зеленчуци или риба, но не можете без тях, тъй като те осигуряват голямо количество хранителни вещества, като протеини, омега 3, минерали или витамини, необходими за тяхното развитие и растеж. „Елиминирането на някои от тези храни от нашата диета може да дисбалансира диетата ни и да доведе до някои хранителни дефицити, които водят до други здравословни проблеми, така че е жизненоважно да се покрият препоръчителните приема“, добавя Рамос.

При рибите един от основните проблеми, с които се сблъскват родителите, е въпросът с тръните. По този начин, '' Krissia баровете са идеални, тъй като помагат да се допълни консумацията на риба, което е доста под препоръчителните порции; Те нямат кости, лесно се приемат и дъвчат и в същото време осигуряват предимствата на рибата, тъй като са източник на протеини и омега 3 от рибата “, съветва Наталия Рамос.

По същия начин, както посочва Рамос, „накарайте най-малките членове на домакинството да участват в целия хранителен процес, от покупката, избора на менюто и кулинарната част, а правенето му забавно ще стимулира интереса им към всяка храна“ . От друга страна, начинът, по който се представят тези риби и зеленчуци, също ще допринесе за мотивацията на децата '' Ако предлагаме варени зеленчуци с хамбургер, те със сигурност ще изберат последното. Трябва да поддържаме баланс и да направим ястията много апетитни, цветни и вкусни, като ги овкусяваме с билки и подправки. Този трик ще привлече вниманието ви ".