Екип за писане на Ту Салуд

Диетата с 5 супени лъжици е подобна на диета „чудо“, но нейните поддръжници се съмняват, че не е, а че е пропорционален начин на хранене. Ключът е, че всеки път, когато ядем, го правим в малки количества, така че стомахът ни да не се разширява.

Според Антена 3 сме прехранени, в западното общество моделът, че храненето е равно на угаждане, се е разпространил и това е довело до затлъстяването като голяма трудност в много страни. Един от недостатъците, който има, е свързан с удължаването на стомаха: с консумацията на екзалтирано количество храна, стомашните стени започват да се отдават, като по този начин разширяват количеството храна, което може да побере. Следователно тялото ни реагира изисквайки все повече и повече.

Диетата с 5 супени лъжици се стреми да върне тази тенденция от много прост принцип: нищо не ограничава храната, която можем да ядем, а количествата. Това, което тази диета има за цел е, че всяко хранене е еквивалентно на 150-200 грама, достатъчно за увеличаване на енергията и така стомахът ни да не се разширява по размер.

Но тъй като ядем по-малко, е необходимо броят на ежедневните хранения да се увеличи от три на пет или дори шест. Фактът, че се храним редовно, ни пречи да останем гладни.

супени лъжици
Снимка.Алехандро Кордоба

Пример за диетично меню с 5 супени лъжици:

Закуска: 3 супени лъжици прясно сирене с 2 супени лъжици овесени ядки. Плодове и чай.

В средата на сутринта: плод, плодова салата или кисело мляко с плодове.

Обяд: 5 супени лъжици ориз, картофено пюре, зеленчукова яхния или бобови растения. Можете също да комбинирате 3 супени лъжици от това и 2 супени лъжици пилешко.

Снек: 200 грама кисело мляко или някакъв зеленчук като краставица или домат. По същия начин можете да приготвите сандвич за хляб със сирене и ядки (стига да не надвишава 200 грама)

Вечеря: 5 комбинирани супени лъжици риба, пюре, чиния зеленчуци и др.

Преди да заспите: кисело мляко.

Единствените ограничения, които тази диета има, са свързани със сладки напитки, сладкиши и сладкиши, които в никакъв случай не трябва да присъстват. Също така примерното меню, което сме поставили, отразява възможно най-здравословните опции. Диетата може да се спазва и с храни, богати на въглехидрати, но това ще доведе до по-бавна загуба на тегло.