Днес имаме една от звездните риби, скат риба, сърдечно-съдов щит с много свойства и ползи за здравето и за предотвратяване на определени заболявания. Това е вкусно Бяла риба, той е възвишен в яхнии, паели и е морско съкровище, пълно с добродетели за тялото.
Риба лъч, сърдечно-съдов щит
Скатът е риба с ниско съдържание на мазнини и калории, с 68 Kcal на 100 грама, тя е втората най-лека риба, след мъта. Всичко се дължи на почти нулевия му процент липиди. Порция осигурява само 1 грам мазнини, предимно сърдечно-съдови.
The хранителни свойства на бялата риба в нашето тяло това е животозастраховане за сърцето. Ето защо, ако го придружите със салата от зелени листа (спанак, кресон и др.), Ще получите добри дози витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина, трио хранителни вещества, което намалява риска от инфаркт на миокарда или иктус.
The скат в храната, Също така се откроява с приноса си на витамин В3, необходим за получаване на енергия от въглехидрати, протеини и мазнини, присъстващи в храната. Този витамин участва и в производството на полови хормони, поради което помага за завършване на половата зрялост на юношите.
The ползи от бялата риба Като скат риба Те укрепват кръвоносните съдове, особено когато тази риба се консумира с храни, богати на витамин С (доматена салата например), те укрепват стените на капилярите, нещо съществено в случай на паякообразни вени, кървящи венци, склонни към натъртване, и т.н.
Един от много ползи от риба скат е, че той е идеален в детската диета с приноса му във фосфор, желязо и витамин В3. Тази здравословна риба (ако я приготвите с картофи или скуош, няма да я ударят) е много полезна в диетата на децата. Наред с други добродетели, линията подобрява умствената дейност.
The рецепти с риба лъч които можете да приготвите са богати яхнии и предлага възможност за приготвяне на цялостни и балансирани ястия, включително малко количество риба. Препоръка е, че картофеният гювеч с лъч е много евтино и питателно уникално ястие. Страхотен!
Друго предимство на скат риба е, че можете да намалите бюджета и да спечелите здраве. Как Можете да закупите тази риба на минимум 1-2 евро на килограм по-евтино от калкана, друга от рибите, които е най-добре задушени. Ако се чувствате слаби или отпаднали, изберете първата опция. Поради по-високото си съдържание на желязо, цинк и витамин А, защитните сили ще бъдат подсилени.
В предишна статия вече говорихме за друга много важна риба в диетата и това е доста непознато като цяло, Петел, и какво трябва да бъде включено в нашата седмична диета.
The скат риба, една от най-пълноценните и необходими риби, каквито сме виждали за нашето тяло. Препоръчвам ви да следвате нашите съвети и да започнете да се научавате да въвеждате това Бяла риба толкова питателна за вашата диета и списък за пазаруване.