Блок, показващ подписа на издателя.

богата

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Консумация на въглехидрати Y. протеин те са жизненоважни макронутриенти, за да сте здрави. Докато яденето на умерени количества е полезно, а диета прекомерното може да повлияе на развиваща се на определени заболявания.

The Медицински институт САЩ препоръчват възрастните да консумират минимум 0,8 грама протеин за всеки килограм телесно тегло на ден. Докато въглехидрати те трябва да представляват 45% до 65% от дневните ви калории.

Това са някои рискове за вашето здраве, ако следвате a диета богат на протеин Y. въглехидрати.

Според Клиника Майо, затлъстяването се появява, когато консумирате повече калории от които имате нужда. The въглехидрати се метаболизират, за да осигурят глюкоза, излишните количества се преобразуват и съхраняват като гликоген в черния дроб и мускулите.

Тъй като тялото може да съхранява само ограничено количество гликоген, излишните калории се преобразуват в мазнини и се съхраняват като мастна тъкан.

Един от източниците на призива холестерол "Лошото" в кръвта идва от Наситени мазнини от червено месо. Това допринася за образуването на плаки в артериите, до които може да доведе атеросклероза. Поддържането на нива под 110 милиграма е желателно, предполага той Американска сърдечна асоциация.

Храненето с прекалено червено или преработено месо влияе върху развитието на Рак на дебело черво. Това може да се дължи на канцерогенните вещества, отделяни от готвенето му, и на консервантите, посочва той Джефри А. Майерхард, професор по медицина Медицинско училище в Харвард.

Възрастни хора, които консумират a диета високо в въглехидрати са четири пъти по-склонни да се развият когнитивно увреждане лек, предшественик на Алцхаймер. Това е така, защото те причиняват развитието на бета амилоидни плаки, протеини, които изобилстват в мозъка на пациенти с това заболяване.

A диета високо в протеин за дълъг период може да отслаби костта, показва a проучване. Това потвърждава, че жените, консумирали повече от 95 грама протеин на ден са 20% по-чувствителни към страданията фрактури китката и хип, тъй като увеличава загубите на калций в урината.

The Национален център за информация за храносмилателни заболявания обяснява, че нишестените храни като картофи, може да причини Стомашно-чревни разстройства когато се разпадат в дебелото черво. Някои симптоми са метеоризъм, подуване, дискомфорт в корема или оригване.

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве обяснете, че за всяка допълнителна порция червено месо на ден се увеличава с 12% шансът да страдате от диабет тип 2.

Има връзка между диета и психични заболявания. При излишък на захар се нарушава активността на BDNF, хормон, който липсва на хората с диагноза. депресия, се посочва Malcom Peer, изследовател по психиатрия.

Информация за Харвардското училище за обществено здраве разкрива, че тези, които консумират допълнително 80 грама червено месо на ден, увеличават риска си от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 13%.

A диета високо в въглехидрати (рафинирани захари и нишестета) благоприятства появата на кухини зъболекарски. Те възникват между контакта на бактерии върху зъбите и въглехидратите, ефект, който бавно разрушава емайловото покритие.

The диета богат на метионин, аминокиселина, открита в месото, рибата, млечните продукти и яйцата, може да индуцира проблеми в изучаване на Y. памет, гласи проучване, представено в Годишна среща на експерименталната биология в Бостън.

Изследователите потвърдиха тази теория чрез хранене на мишки с храна, богата на метионин, което намалява нивата им на нетрин, вещество, участващо в развитието на невроните.

Трябва да се отбележи, че месото е част от балансираната диета. The Асоциация за изследване на рака САЩ препоръчват само хранене 400гр. седмица.

Основното нещо е да се съсредоточите върху качество от протеин Y. въглехидрати отколкото в количество, тъй като в излишък ви причинява многобройни проблеми на Здраве.