случая

Рафаел Синтадо беше избран да влезе в Ла Баскула заедно с отбора на Лос Титанес през 2014 г. Той остана в програмата 10 месеца, висок е 1,89 м и по това време тежеше 144 кг. Той беше известен с галено „Rafalito el frutero, най-добрият в целия свят“ и беше победителят в това издание на La Báscula.

Рафаел свали 66 кг по време на престоя си в програмата. Спомня си го като много положителен опит по отношение на личното усъвършенстване, въпреки че ни казва, че е имало и това трудни моменти, защото нейното отслабване включваше много жертви и воля. Трябва да се има предвид, че преди времето си в Ла Баскула "той не е имал живот, тъй като е бил заседнал човек без бъдещи проекти".

Проблемът му със затлъстяването започна след приключване на военната служба. "В резултат на консумацията на алкохол не знаех как да управлявам живота си, което ми създаде безпокойство и го платих с храна." От този момент нататък той се превърна в човек, който трудно работеше, изпитваше затруднения със съня и не излизаше в почивни дни. "Моят ден за ден беше да работя, да ям и да спя", кажи ни. За него най-трудното беше „свикването с нови навици, включително отделяне на време за спорт след работа, промяна на диетата ми, свикване с нови вкусове ...“.

въпреки трудностите той никога не се отказва

Рафаел успя да достигне здравословното си тегло (78 кг) след преминаване през програмата, но има моменти, когато напълнява, поради което казва, че е важно да не сваляте предпазителя си. Той ни разказва за трудността при поддържане на загубеното тегло, но не се отказва и продължава да се бори със затлъстяването. Той казва, че за него най-опасното е в съзнанието: „вярвайки, че след като е отслабнал толкова, той вече не може да го вземе обратно. Фактът, че ми вярваш, самоизмама; общо за малко повече Няма да си възвърна теглото, което съм загубил ".

Както споменахме, Рафаел дълго време имаше проблем с алкохола, но той се въздържаше от 10 години. Той ни казва, че начинът да го получим е „да не го опитвам“, нещо подобно на това, което прави с определени храни: „има много, които избягвам да ги опитвам, защото знам, че не мога да се контролирам“.

Умът играе номера, кара ви да се заблудите

Когато го питам какво прави, за да не се откаже въпреки неуспехите, той е ясен: „фактът, че продължава да печели битката срещу алкохола, го кара да третира проблема със затлъстяването по същия начин, дори ако паднете винаги трябва да продължите напред, Получавам и съм получил много подкрепа от семейството си. Но има нещо, което искам да кажа, социално проблемът с храната не се възприема толкова негативно, колкото алкохолизма, освен това ултрапреработените са под ръка и са много евтини ".

никога не се отказвайте и молете за помощ, ако е необходимо

За Рафаел, като победител в „Ла Баскула“ беше огромно удовлетворение, въпреки че той ни казва, че популярността, която той придоби, имаше и негативна страна за него. „Това беше много голяма награда и радост за всички направени жертви, но със своята отрицателна страна; за мен като победител се изискваше отговорност в лицето на хора, които не винаги са били лесни за носене, особено в периодите, които са взели известно тегло. Имам публичен бизнес, всички гледаха моята тежест и идваха коментари от всички страни, които не се справях добре, запазих всичко, което породи чувство за вина, което ме накара да премина през трудни времена и ситуации ".

Днес не е нужно да се укриваш в храната пред бедите

И до днес Рафаел ни казва, че се е научил да управлява този проблем, той вече не мълчи и реагира напористо на всеки коментар, направен, когато теглото излезе извън контрол. Нещо повече, той уверява, че „най-надеждният сигнал, който ми казва, че се отпускам с храна, са хората, нямам нужда от кантар“. Добавете това най-ценната помощ Това, което може да се даде на някой, който наддава или иска да отслабне, е „да го мотивира, да му каже да поиска помощ, да протегне ръката ви“.

Той признава, че храната отдавна е убежище от несгоди, че се е оправдавал за себе си; работа, стрес, безпокойство ... не да се грижи за себе си, а че това поражда чувство за вина и го кара да влезе порочен кръг. В днешно време той не прибягва до ядене в трудни моменти, той се посвещава на това, което харесва най-много: прекарва времето със семейството си, поставя красивото си поле и се грижи за цветята.

когато сте ясни вече няма извинение

И накрая, има нещо, което Рафаел иска да добави: „Везната беше за мен като да ходя на училище, те ви дават инструментите, но зависи само от вас да ги използвате всеки ден. Искам да поясня, че ако искате можете, никога не трябва да хвърляте кърпата. Ще дойдат лоши моменти, но дори падането е, когато човек научи най-много. Че винаги трябва да поискате помощ, ако имате нужда от нея. И че животът е много красив ".