против
Как мога да ускоря?

От 21 март, или дори при желание, няколко дни преди, всеки ще започне своя Пост на Индивидуална конфигурация (Препоръчваме лимонада и/или зелени сокове без плодови и/или зеленчукови бульони като гладни напитки) и Персонализирана продължителност (Най-добрият пост не е нито най-радикалният, нито най-дългият, всеки пост продължава, докато тялото може да поддържа гладуване) и това е решено с напредването на бързото според състоянието на индивида, неговия опит и неговите органични възможности.

Препоръчително предишно четене
 Препоръчваме ви да прочетете книгата „Рационален пост“ - Арнолд Ехрет

Опции за гладуване

1) периодично гладуване

Особено се препоръчва за хора, които никога не са правили пост и нямат опит с лечебни диети. Също така за онези хора, които не са в състояние да изпълняват по-дълъг пост поради сериозни заболявания, медикаменти, обичайна употреба на наркотици, непосилени хранителни разстройства, сърдечни проблеми и др.

Състои се от намаляване от 3 дневни хранения - закуска, обяд и вечеря - на 2 хранения на ден - Обяд и Вечеря-. В такива моменти, от Вечерята до Обяда на следващия ден, събираме повече от 8 часа Night Fast, което обикновено е обичайното нещо. Например 16 часа интермитентно нощно бързо.

Пример на Графици:

10:00 - 12:00 - Обяд
16:00 - 18:00 - Вечеря

The Диета за обяд и вечеря тя трябва да бъде персонализирана за всеки индивид, въз основа на концепцията за преходна диета, т.е. трябва да е малко по-добра диета от предишната диета на индивида. Препоръчваме периодичното гладуване винаги да се изпълнява, следвайки критериите на Система за изцеление без слуз. Можете да изтеглите Инфографика за тази система и как да генерирате преходни диети тук.

В обобщение, Преходна диета Най-известният привичен начин за извършване на двете хранения с прекъсващо гладуване е т.нар.Comucosal диета”Или беден на слуз, който се състои от:

1º) Обилна салата и изобилни варени зеленчуци
2º) Изберете между: Декстриниран препечен пълнозърнест хляб, или картоф, или сладък картоф

Този метод на периодично гладуване, чрез системата за изцеление без лигавица, е диетата, която се предлага, преди Колективния пост от 21 март. Това е диета подготвителен към Постите, тъй като ни обучава на Постоянен пост и има достатъчно хранителни качества, за да ни подготви за пост.

2) Продължително бързо

Бързо от 1 ден или 24 часа

Идеален за Начинаещи, за хора, които вече имат известен опит с периодично гладуване. Състои се от прекарване на 24 часа само за пиене на лимонада, зелени сокове или зеленчукови бульони. Най-лесният начин да го направя е това, което аз наричам "Камуфлиран Бърз”Или 1 хранене на ден. Става въпрос за обяд около 10:00 - 12:00 и не ядене на нищо до следващия ден в 10:00 - 12:00 (24 часа). Или дори до вечеря в 16:00 - 18:00 (добавяне на още няколко часа). Ако всичко върви добре и се окажете без апетит и без симптоми, можете да преминете към следващия кратък пост от 1 до 3 дни.

Кратък пост от 1 до 3 дни

Идеален за хора, които са практикували Прекъсващо гладуване чрез системата за изцеление без слуз и вече са го направили Предишни пости 24 часа. Състои се от 1 до 3 дни само за пиене на лимонада, зелени сокове или зеленчукови бульони.

Средно бърз за 3 до 5 дни

Идеален за хора, които са практикували Прекъсващо гладуване чрез системата за изцеление без слуз и вече са го направили Предишни пости от 1 до 3 дни. Състои се от прекарване на 3 до 5 дни само за пиене на лимонада, зелени сокове или зеленчукови бульони.

Дълъг пост от 5 до 7 дни

Идеален за хора, които са практикували Прекъсващо гладуване чрез системата за изцеление без слуз и вече са го направили Предишни пости 3 до 5 дни. Състои се от 5 до 7 дни само за пиене на лимонада, зелени сокове или зеленчукови бульони.

Експерт Бързо "Глад артисти" от повече от 7 дни

Ограничено само за хора, които практикуват периодично гладуване от известно време чрез системата за изцеление без лигавица и вече са изпълнявали предишни гладувания от 5 до 7 дни. Състои се от 7 до 14 дни само за пиене на лимонада, зелени сокове или зеленчукови бульони. Не се препоръчват по-дълги пости, не забравяйте, че Ehret НЕ ПРЕПОРЪЧВА дълги пости.

Показания за гладуване

Преди гладуване

Удобно е, че Предишна диета Бързото е подготвителна диета, от 2 дневни хранения с периодично гладуване.

Ако вашият пост ще бъде повече от 2 дни, използвайте a Силно слабително преди да започнете (Те сервират 3 сашета Sen + Frangula от Mercadona в половин чаша преварена вода) и ако след 8 часа прием на Слабителното средство не е влязло в сила, използвайте Иригатор да се прилага a Клизма.

Уведомете съседите или роднините си, за да имате ежедневен контакт.

По време на Бързото

Какво да пия?

Използвайте напитката, която ви позволява да носите бързо по спокоен начин. Може да бъде всяко от следните, ако нямате опит, започнете със зеленчукови бульони или зелени сокове.

1) Лимонада

Изцедете 1 цял лимон и го добавете добре прецеден към 1 L филтрирана вода, за предпочитане в стъклена бутилка. Добавете, само ако е от съществено значение, 1С органичен мед.

2) Зелени сокове БЕЗ плодове

Препоръчително е да ги правите в бавен екстрактор от този тип: https://www.vitality4life.es/extractor-de-zumos-biochef-synergy-slow-juicer/

Ще бъде използвано 1 или 2 съставки от следното: Целина, краставица, зелени листа (маруля, спанак), моркови, цвекло. Избягвайте сурови листа от манголд. Не се добавят плодове или дразнители като джинджифил, куркума и др. Ако вкусът е много силен, можете да ги разредете малко с филтрирана вода.

3) Зеленчукови бульони

Сварете 2L вода с малко Морска сол нерафинирани и някои листа от Лавров. Междувременно нарязва много малки 2 клона Целина, 4 Моркови средно и средно Зеле. Когато заври, добавете тези зеленчуци и оставете да къкри 1 час и половина. След това прецедете водата и я използвайте като постна напитка. Той ще остане няколко дни в хладилника. Можете да резервирате зеленчуците за вашата бърза обратна връзка. Те държат няколко дни в хладилника. Друг вариант е да ги намачкате и замразите пюрето за по-късно.

Колко да се пие?

Обикновено се пие само когато сте жадни, гладни или имате някакви симптоми Но трябва да прогоните тази идея, че колкото повече пиете, толкова по-добре. Обратното е, че по време на гладуване тялото трябва да използва бъбреците си, за да се отърве от токсините, а не да филтрира и филтрира литри течности. Умереното количество обаче е от съществено значение, тъй като в този процес на почистване тялото се нуждае от течна среда, където да може да разрежда и неутрализира токсините, дори при по-дълги гладувания, ремонтните задачи изискват минимум основни хранителни вещества за възстановяване на тъканите, за които минералът приносът без захари е идеален (зелени сокове и бульони). В зависимост от човека, здравословното му състояние и т.н. ... бихме могли да кажем, че можете да пиете между 1 и 2 литра на ден.

Дейност и околна среда?

Гладуването трябва да се практикува в относителна почивка и в спокойна обстановка. Само ако тялото показва признаци на изобилие от енергия по време на гладуване, можем да правим някои умерени дейности, като разтягане, четене, рисуване, писане, музикални дейности ... и ако не сме в момент на затвореност, дори разходки и слънчеви бани.

Техники за поддръжка на гладно?

Най-важните от всички, а също и съществени при гладувания над 2 дни, са Клизми. Те се правят у дома с иригатор, продават се в аптеките и са много евтини. Ако нямате опит с домашните клизми, препоръчвам да не се осмелявате да правите глад повече от 1 или 2 дни.

Излезте от Fast

По време на гладуване червата се използват като Кошче, където тялото „изцежда“ голяма част от шлаката от органите и тъканите. Изпразнете правилно червата след Пост е от съществено значение. Ако не го направите правилно, може да бъде опасно.

ТАЗИ ПРЕПОРЪКА Е НАЙ-ВАЖНОТО ОТ ВСИЧКИ

За да се гарантира, че червата са изпразнени, е от съществено значение да се използва а Силно слабително, около 7 или 8 сутринта и 2 или 3 часа по-късно, между 10 и 12 сутринта, прекъснете Поста с a Храна Чистачка състояща се от Първа чиния салата с обилна маруля, настърган морков и кисело зеле (ферментирало зеле), придружена от обилен спанак или варена магданоз и само ако имате симптоми по време на гладуването или ако останете гладни след салатата и варения спанак, можете добавете 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб или пшеница и ръж, декстринирани. Облечете всичко с екстра върджинско зехтин, лимон и сол.

Ако нямате движение на червата в рамките на 2-3 часа след почистването, използвайте a Клизма.

Направете отново Вечеря за почистване на 16-18 идентичен с този на Обяд.

Обратна връзка> След бързото

Не забравяйте, че дните след бързата диета трябва да са повече Чистачка (слабително) това Подхранващо за да помогне за отстраняването от тялото на всичко, което гладуването е отстранило и пуснало в обращение, както в кръвта, така и в храносмилателния тракт. Обикновено за всеки N дни гладуване ще ви трябва Половин (N/2) обратна връзка Чистачка. Тоест, трябва да избягвате ПЛОДОВЕ, които са много хранителни, но не много метещи се, и по-лепкави храни като СКРЕХА (зърнени храни, бобови култури). Използване на тези храни, които са по-слабителни. След периода на обратна връзка, продължете с вашата обичайна диета за преход или малко подобрена версия, като се възползвате от това почистване.

Предпазни мерки

По време на Пост те могат да се случат Симптоми поканете ни Прекъсване Гладуване преди графика, до поставяне на клизма, приемане на слабително или домашно измиване на стомаха. Уверете се, че познавате тези техники и разполагате с необходимите материали (лаксативи, иригатор, комплект за храна за метене на храна ...), преди да започнете гладуването, особено ако възнамерявате да изпълните среден или дълъг бърз.

Помня: САМИ СЕ, и не е препоръчително да насищаме здравните услуги повече! без страх, но с голяма предпазливост.

Ако се присъедините ...

Споделете вашите публикации с хаштагове: да #оставам си вкъщи каквото и да правишкорона закуска

Ако не можете да го направите, но все пак искате да ни подкрепите, можете да споделите тази информация, като използвате Hashtag # във вашите публикациикорона закуска

Никога не го забравяй…

в здраво тяло вирусът няма нищо общо
в болно тяло животът е много уязвим

Ирен Добре
Активист на човешкото здраве

Контакт
Ако имате още въпроси относно #корона закуска Можете да ми пишете на: [email protected], стига да имате предвид и да уважавате, че не съм лекар, нито работя като диетолог, диетолог или терапевт на гладно. Посвещавам се само на Обучение И все пак Разсейване. Всички сме достатъчно възрастни, за да поемем отговорността за всяко едно от състоянието си и решенията си относно здравето си 🙂

Важно ЗАБЕЛЕЖКА и ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Това не е игра, от съществено значение е да имате обучение и информация за рационалното гладуване, което е единственият безопасен метод на гладуване. Но както Решението да го направите, така и Отговорността да оцените състоянието си да го направите, е ваше и само ваше. Ако имате съмнения, можете да се възползвате от възможността да започнете да се информирате. Ако се чувствате способни да участвате, имайте предвид, че Бързото продължава, докато тялото реши. Не планирайте продължителността му и винаги разполагайте с Комплект за прекъсване на Бързото.