Ако мислите да се присъедините към фитнеса (или да се върнете в него), ние ви даваме ключовете, за да стартирате добре седмичното си обучение. Ето ръководство с някои упражнения за стартиране на фитнеса и че мързелът не се налага Смелост можеш!

Най-важното нещо вече е направено, вие сте направили първата стъпка и сте решили да започнете да тренирате или да го възобновите след почивка. Не е лесна задача да бъдете постоянни, но ние ще ви помогнем, като ви дадем ръководство, което ще ви позволи да интегрирате фитнеса във вашата седмична рутина за да можете да постигнете целите си, без да хвърляте кърпата преди време.

ръководство

Вероятно вече ви се е случвало някога, вие сте решили да се присъедините към фитнеса и след това за някои или други неща сте го напускали, докато не завършите, защото не сте платили четвърт или повече. Независимо дали сте решили да опитате отново, дори ако то започва да се упражнява у дома, или ако мислите да отидете на фитнес за първи път, ние ще ви дадем няколко прости насоки за улесняват ви да си вършите домашните и да ви създаде навик да спортувате.

Изборът на фитнес залата е важен

Това е от основно значение във вашата стратегия, трябва да се намира на място, където можете достъп, без да губите много време, близо до работа, у дома ... това ще зависи много от ежедневните ви дейности, но най-важното е да го добавите към маршрута си като още един елемент от деня.

Що се отнася до съоръженията, проверете добре дали има пълен комплект машинно помещение, пейки, тежести, лични треньори, класове (Пилатес, йога, помпа за тяло ...), също ценят дали има басейн и спа център, защото те са плюс за завършване на тренировките.

Планирайте графиците си

Много е важно да можете да комбинирате работата и фитнеса с останалото време от деня, което посвещавате на други важни неща (хранене, пазаруване, готвене, спане, почистване, прекарване на време с любимите хора, четене, гледане на спокоен и спокоен сериал у дома ...). Изглежда, че 24-те часа на денонощието няма да са достатъчни, за да направим толкова много неща, но въпрос е само на планиране.

Помислете в кои дни ще можете да отидете да тренирате, препоръчваме ви да бъдат минимум 2-3 дни в седмицата. След като вече сте наясно с дните, които ще отидете, решете кое ще е най-доброто време на деня. За някои хора ставането по-рано и тренировките преди да отидат на работа им дават енергия и добро настроение през останалата част от деня, други предпочитат да ходят на фитнес по време на обяд, а трети решават да пропуснат пиковия час у дома и да останат тихо в фитнес залата до вечеря. Вие решавате кой график е най-подходящ за вашия начин на живот. Дните, в които не ходите на фитнес, можете да ги посветите на други задачи по същото време като направете покупката или различни процедури, за да ускорите седмицата.

Бъдете ясни за целите си

Тонизирането не е същото като натрупването на мускули или отслабването, поставете си някои цели (реалистично, за да не се разочаровате) и тренирайте, за да ги постигнете. Изберете най-доброто обучение в зависимост от вашите предпочитания във фитнеса, опитвайки различни уреди, ако харесвате пилатес, йога, уроци по плуване ... а също опитайте стайни схеми, които ви персонализират инструкторите във фитнеса или изберете личен треньор.

В идеалния случай упражнявайте до спечелете здраве, чувствайте се добре и се грижете за тялото и ума си, Ако добавите към това обучение, фокусирано върху целта, която сте си поставили, имате всички бюлетини, така че посещението на фитнес залата се превръща в навик и този навик вече е част от вашата рутина за дълго време.

Университетският колеж в Лондон вече стигна до заключението, че отнемането на навик отне 66 дни, така че развеселете се, за да го вмъкнете, за да го интегрирате във вашата рутина ефективно.

Подгответе вашата чанта за фитнес

Сега ви остава само едно Подгответе вашата чанта за фитнес!. Изборът на спортно облекло, маратонки, приготвяне на тоалетна чанта, бутилка с вода и други прибори, които ще използвате във фитнеса, е едно от най-мотивиращите неща там. Възползвайте се от продажбите, за да ги купите толкова ласкави клинове или тези маратонки, в които сте влюбени.

Не се преодолявайте от мързел, ще можете да включите тренировка в седмицата си без никакъв проблем, в това сме сигурни. Готов ли си?