Един от проблемите с розацеята е, че тя причинява огнища и те могат да се появят поради множество фактори: един от тях е хранене.
Ролята на диетата при розацея е много важна, тъй като правилната диета ще помогне да се поддържа болестта под контрол. Докато неправилното хранене ще накара кълновете да се размножават. Ето защо е много важно да идентифицирате храните, които ви вредят, ако страдате от розацея. Но също така е важно да разберете, че не всички храни, които ще намерите в тази статия, трябва да ви създават проблеми.
Спазвайте здравословна диета
Разбира се, яденето на балансирана диета е от ключово значение за управлението на розацеята и цялостното добро здраве. Зеленчуци, плодове, хранителни вещества ... По-специално за розацея те препоръчват храни, богати на антоцианидини.
Но какво представляват антоцианидините? Това е хранително вещество с голяма хранителна стойност, което осигурява много предимства, включително a голяма антиоксидантна сила; е много добър за подобряване на кръвообращението, а също така помага при възпалителни процеси. Без съмнение, много интересно хранително вещество за хората с розацея.
Можем да го намерим в лилави и лилави плодове и зеленчуци, особено като сливи, червени плодове, диня, червен пипер, цвекло, домати и др.
Здравето на червата също е много важно, така че ако е необходимо, пробиотици и пребиотици Те могат да бъдат страхотни съюзници, въпреки че бих препоръчал да говорите с вашия диетолог, за да завършите да решите дали можете да се възползвате от тази добавка. Не винаги е необходимо да опитате всичко.
Омега-3 добавките също са силно препоръчителни. И тук искам да кажа, че го опитах от първо лице и ми помогна много. Моят дерматолог, а също и моят диетолог препоръчаха Омега 3 за кожата ми. Резултатите могат да се видят след около 2-3 месеца.
Храните, богати на Омега 3, имат защитно действие срещу възпаление. Източници на Омега 3 са мазна риба, орехи, тиквени семки, наред с други. Можете да видите повече информация за добавките за розацея тук.
А зеленчуците? Аспержи, зелени листни зеленчуци, тиквички, тиква, броколи, карфиол, зелен фасул или целина са силно препоръчителни при розацея.
И също толкова важно е да знаем какво трябва да ядем и какво не. Има храни, които е по-добре да избягвате.
Какви храни обикновено влошават розацеята?
- Втвърдено сирене
- Инкрустация
- Черупчести
- червено месо
- Пържена храна
- Туршии
- Кафе
- Шоколад
- Алкохол
- Пикантни подправки
- Индустриална хлебопекарна
- Соя
- Горчица
Искам да подчертая, че това не означава, че всички тези храни са вредни за хората с розацея, но те могат да ви повлияят. Или например не е необходимо да спрете да ги приемате завинаги, ако знаете как се чувствате. В моя случай например толерирам чаша кафе на ден. В случай на алкохол, обикновено получавам пробиви, ако имам повече от 2 бири на вечер. Всичко е да видим какво се чувства добре за нашето тяло и кожа.
Те са общи насоки, така че да ви водят и да знаят какво може да ви причини повече или по-малко вреда. Важно е да сме наясно какво ядем.
Бих искал да знам дали сте идентифицирали каквато и да е храна, която ви вреди Розацея. В моя случай, освен че идентифицирах алкохола като стимул за пробив, видях, че млякото и глутенът влошават кожата ми. За теб?
2 коментара
Колко интересна е тази публикация Laia !
Обичам целия блог като цяло, мисля, че е изключително важно да има такъв ресурс, тъй като е много трудно да се намери информация за розацея в интернет!
По отношение на тази конкретна публикация за храната, мисля, че е изключително важно и интересно да го обясните, особено защото много пъти не говорим за въздействието, което нашите органи и грижата за това имат върху кожата ни.
От съществено значение е да можете да се грижите за това, което е вътре, за да изглежда онова, което е отвън!
Благодаря ви много за този списък с храни, които не се препоръчват, отлично се справям!
Яденето на глутен и лактоза също много ми влияе лично, особено при акне .
Искайки да продължа да те чета, Лая!
мирозацея
Благодаря ви много за вашия принос Ема, как казахте, храната е много важна, за да изглежда това, което е "отвън". Каква голяма истина. Прегръдка!