представлява
Добро утро съкровища! Как си? Започвам една днес диета за освобождаване от отговорност и искам да обясня за какво е, за какво е и как ще го направя. Ако си спомняте, преди няколко седмици ви разказах за мен дефиниция диета. През това време намалих много мазнини, натрупани през зимата по време на фазата на пълнене, но не намалих много теглото си, което беше моята цел, защото не исках да губя мускулна маса. Можете да видите диетата тук.

В този момент сега това, което трябва да направя, е да се опитам да намаля максимално подкожната вода, за да се опитам да дефинирам по-добре контурите и да изглеждам малко по-сух и дефиниран. Но отговаряйки на въпроса на публикацията и преди да вляза в темата, обичам те обяснете какво е флъш диета . Е, зачервената диета е нискокалорична диета, с много нисък обем въглехидрати и много високо съдържание на протеини (хиперпротеин). Те обикновено се използват в света на фитнеса и културизма, за да завършат премахването на вода (не мазнина) между кожата и мускулите преди състезания. Препоръчително е да не ги правите повече от три или четири дни подред, а след фазата на изхвърляне, за ден или два, се прави фаза на натоварване с хидрат.

Трябва да ви кажа, че за първи път правя диета за разтоварване и не знам как ще я нося, защото, както казах, това е хипокалорична диета, при която ще приемам само 40 грама въглехидрати на ден . За да ви даде представа, балансираната диета трябва да съдържа между 45 и 65% въглехидрати, така че при диета от около 2000 Kcal. между 225 и 325 грама въглехидрати се поглъщат. Въпреки че ще го правя само три дни, през тези дни ще приемам между шест и седем пъти по-малко въглехидрати, отколкото бих имал, но също така ще продължа да тренирам. Така че съм сигурен, че ще се чувствам малко с ниска енергия и тялото ми ще премине в кетоза, тоест ще използва мазнини за енергия.

Искам да подчертая, че това не е здравословна или препоръчителна диета и че може да се прави само за три или четири дни. Тази година обаче исках да видя до каква степен мога да прецизирам тялото си естествено и без да се състезавам, просто да експериментирам.

Също така искам да ви кажа, че тази диета е просто пример за флуш диета, но не трябва да го правите. Давам го като пример, просто за информационни цели, така че можете да видите какво е диета за освобождаване от отговорност. Ще го правя в продължение на три дни, а след това ще направя товар от ден и половина.

Последна важна информация, която искам да споделя с вас, преди да напусна диетата за изтегляне. Тялото ни след диета на освобождаване от отговорност остава по-дефинирани и по-сухи където можем да видим нашите по-дефинирани кореми, но това състояние продължава само за дните, когато изтегляме. Следователно трае по-малко от седмица. Причината е в това водим тялото си до крайност, която не е естествена или здравословна, така че тялото ни, към което започваме да се храним нормално, да задържа цялата вода, която осигуряваме, за да се върне в естественото си състояние.

ПРИМЕР ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ НА ДИЕТА

► Закуска

240 грама яйчен белтък

Протеинов шейк

► Полунощ

1 обезмаслено кисело мляко

► Храна

200 грама пиле без кости

1 обезмаслено кисело мляко

► Закуска

2 обезмаслени кисели млека

1 протеинов шейк

► Вечеря

180 грама белтък или 200 грама мерлуза