от Valentina Jimenez Публикувано на 8 юни 2018 г. Актуализирано на 8 юни 2018 г.

спорта

Ролята на храненето в спорта

Обикновено имате погрешна представа, че спортистът е обучен и се откроява само с тренировките и отдадеността си, но истината е, че има и други фактори, които влияят на представянето им, като умствена сила и хранене.

Според Мария Камила Тена, спортен професионалист с фокус върху спортното хранене, човек, който се занимава със спорт и не е добре подхранван, може да има ефекти като намалено спортно представяне, стомашни проблеми, дехидратация, хронични незаразни заболявания, виене на свят, повръщане, нужда от хранителни вещества, припадък и дори внезапна смърт от дехидратация.

Поради тази причина експертите посочват, че всеки човек, който практикува физическа активност, различна от тази, която тялото им обикновено упражнява (това е важно не само за спортистите с висока производителност), трябва да обърне жизненоважно внимание на диетата си. Ясно е, че за здравето всеки е длъжен да се грижи за тялото си, но спортистът трябва да даде на тялото си повече, отколкото изразходва при всяка практика.

„Има мит, че спортистите могат да ядат каквото си искат, но това не е вярно, тъй като трябва да давате на тялото си количествата хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, от което то се изразходва. Освен това спортът е допълнителен калориен разход, различен от този на хората, които не спортуват, които само ‘съществуват’, така че тази енергия трябва да бъде доставена “, казва Мария Камила.

Въпреки факта, че за всеки човек и особено за спортист е важен адекватният прием на макро хранителни вещества (въглехидрати, мазнини и протеини) и микро хранителни вещества (витамини и минерали), няма обща диета, която всички хора да могат да спазват.

Мария Камила подчертава значението на знанието, че съществуват различни техники както в храненето, така и в тренировките и че това зависи от различни фактори, които правят всеки човек различен свят, като спортна модалност, метаболизъм, генетика, енергийна система в спорта, възраст, пол и технически жестове на спорта, които правят диетата трябва да е специална за всеки един.

Забележително е, че храненето е доброволен акт, но че може да определи успеха или неуспеха на спортист или във всяка ситуация в живота. В случай на тези, които тренират, техните партньори ще могат да правят същите упражнения, те ще могат да научат същите техники и тактики, но тези, които имат адекватно хранене, които избягват всякакви здравословни проблеми, осигуряват по-бързо възстановяване и осигуряват необходимата енергия ще изпъкне при състезанието.

Също така не трябва да се забравя значението на хидратацията и почивката. Някои треньори и специалисти по хранене също подчертават подкрепата, която добавките могат да дадат, за да компенсират тези макро хранителни вещества или микро хранителни вещества, от които спортистът се нуждае.

По този начин правилното хранене с добри съвети ще направи състезателя неразделна част и ще се открои в своята дисциплина, в допълнение към избягването на здравословни проблеми и наранявания.

„Обединени сме повече. Повече спорт, повече регион "