Ектоморфите са онези субекти, които поради конституцията си трудно трупат тегло и мускулна маса. Те са хора, които в света на спорта имат определени предимства и недостатъци. Сред основните плюсове на това да бъдем ектоморф откриваме, че те са лесни за определяне и губят мазнини, благодарение на високата си метаболитна активност. Сред основните им недостатъци е, че им е трудно да наддават много на тегло и имат сериозни проблеми при постигане на мускулна печалба.
Както и да е, за тези, които искат да влязат по-дълбоко в този въпрос, ви предоставям тази статия, където я коментирах по-подробно: ектоморфи, ендоморфи и ендоморфи
Следователно това рутина за ектоморфи у дома, особено ще се съсредоточи върху това да ви помогне да качите мускулна маса. Но внимавайте, въпреки че обучението е важно, в този смисъл храната е по-важна. Когато трябва да поставите специален акцент върху консумацията на повече калории, отколкото ви е необходима за поддръжка.
- Домашни средства за отслабване по-ефективни 2-та е брутална - Упражнения у дома
- Ако имате проблеми със спорта, Кайли Дженър има перфектната рутинна тренировка за вас
- Упражнявайте се, за да увеличите телетата за един месец
- 20-минутна рутина за упражнения за отслабване
- Тренировъчна програма на Тейлър Лотнър за Сутрин, разсъмваща Черада