Факти за Райън Гослинг

Име: Райън Томас Гослинг

гослинг

Дата на раждане: 12 ноември 1980 г.

Райън Гослинг се справи отлично с мускулите на стройното си тяло за филма "Луда глупава любов".

Това е може би единственият път, когато го виждаме толкова мускулест, тъй като обикновено е слаб човек, както можете да видите в минали филми.

Рутината на Райън Гослинг в Луда глупава любов

ПОНЕДЕЛНИК И ЧЕТВЪРТЪК: ГРЪД, ГЪРБ, ОБЩИНИ

ОБУЧЕНИЕ СЕРИЯ ПОВТОРЕНИЯ
Наклон пейка 4 8
Доминиран 4 8
Дъно на гърдите 3 10
Кабелен ред 3 10
Вдигане на крака 3 До провал
Дъска за корем 5 1 минута

ВТОРНИК И ПЕТЪК: РАМЕНА, РЪЦЕ И ИНТЕРВАЛИ

Спринт 30 секунди, почивка 90 секунди и повторение за общо 16 минути

Диета на Райън Гослинг

Диетата е изключително важна. Толкова е изключително важно за всички. Трябва обаче да знаете какви са вашите цели, за да откриете какъв вид храна и колко време ще отделите на тези цели.

Райън е малък в телосложение, което изисква повече, за да увеличи масата си, тъй като метаболизмът му работи с по-висока скорост.

Така че, ако сте като Гослинг, ще искате да консумирате много „чисти“ калории на ден.

Най-малко 3500 калории на ден.

Ключът е да разпределите храненията си между 5-6 хранения на ден и да не ядете само 3 големи хранения на ден.

Поддържайте последователна диета от:

  • Протеин
    • Постни меса
    • Риба
      • Рибата също така ще поддържа вашата омега 3 висока.
  • Плодове и зеленчуци
  • Въглехидрати
    • Неразделна ориз
    • Цели зърна
  • Вода
    • Постоянно хидратира
    • Това зависи от телесното ви тегло
      • Добра основа за следване е 1 галон, ако тежите 190 lbs.