Ако искате да тренирате като шампион, трябва да се храните като шампион и Скалата има ключа да го постигне.

спечелите

Скалата той приема ролята си на екшън герой във филмите много сериозно и много добре знае, че за да поддържа този образ и да ни убеди, че всъщност може да скочи от горяща сграда или да се бие с гигантска горила, той трябва да има идеалното тяло, и го постига с ефективна тренировъчна рутина и точната диета за увеличаване на резултатите, натрупване на мускули и достатъчно енергия, за да издържи всяко предизвикателство.

Дуейн "Скалата" Джонсън Той не е от типа, който спира да тренира, когато излизат на почивка, не се оправдава, за да пропусне деня на краката и определено не прави странни експерименти с диетата си, знае какво работи и какво трябва да направи, за да остане във форма, и той се придържа към него, сякаш животът му зависи от това.

Всички сме виждали техните "мамят ястия”Масивни, бруталните му тренировки с помощта на вериги и всичко, свързано с неговите упражнения, които винаги се оказват в Instagram, за да ни унижат всички или по-скоро да ни вдъхновят да следваме неговия пример и да направим фитнес приоритет.

Но освен огромните му чинии суши, килограмите бисквитки и целите пици в почивните му дни, замисляли ли сте се някога какво яде актьорът, за да бъде в крак със собствената си рутина и да има най-големите мускули на Холивуд?

Скалата разкри, че тренира сутрин и яде специална закуска, за да е сигурен, че ще извлече максимума от рутините си. Тъй като диетата играе огромна роля, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

Какво трябва да закусите, ако тренирате сутрин?

Главният герой на Джуманджи Той току-що сподели в Instagram закуската, която яде, когато трябва да тренира. Вашият 5-дневен план започва с енергична закуска, състояща се от 300 грама пържола, 2 чаши овесени ядки, 3 белтъка, 1 цяло яйце и 1 чаша сок от диня.

Това не е точно "лека" закуска, но ви помага да имате достатъчно енергия, за да тренирате, и ясно е, че ще трябва да тренирате по същия начин, ако не искате да загубите няколко излишни килограма след това хранене.

Що се отнася до почивния му ден, обикновено е неделя и Скалата (и ние го обичаме, въпреки че прави само лоши филми) той знае, че на следващия ден ще тренира крака, така че яде огромна закуска, за да му помогне да се приготви. Неделя сутрин, закуска тренировка преди крак”Написа актьора под снимката, на която той показва чиния с протеини и въглехидрати: чиния с оризов пудинг с мед, багел, цяло пиле и биволско месо.

Скалата има най-доброто Скалата има най-добрите упражнения за стоманено тяло и това включва обучение на крака в понеделник, четвъртък и събота (или поне така се прави по време на карантина), така че въпреки че в неделя не работи, започва да се подготвя да го даде всички в понеделник.