Актьорът Спайдърмен тренира заедно с Марк Уолбърг и резултатите са очевидни.

мускули

Да стана Спайдърмен, Том Холанд не се нуждаеше от прекалено много мускули, Питър Паркър Той беше само тийнейджър и беше ясно, че макар да можеше да прескача от сграда на сграда и да виси на паяжини, той не прекарваше много време в фитнес залата, а за да се подготви за новия си филм Uncharted, 24-годишният - стар актьор, тя със сигурност трябваше да се захване за работа и не говорихме за нейната актьорска игра.

Неизследван, режисиран от Ruben fleishcer (Zombieland, Venom), е предистория на едноименната видеоигра за безстрашния ловец на съкровища, на име Нейтън Дрейк, който тича през джунглата в търсене на приключения и изгубено съкровище, което го поставя в кръста на престъпниците, които искат да го спре, което означава, че Холандия трябва да е готова за действие. Да кажем, че Дрейк е смесица между Индиана Джоунс и Tomb Rider.

Филмовите звезди Холандия като Дрейк и Марк Уолбърг като неговия наставник Виктор Съливан (в допълнение към Антонио Бандерас в неизвестна роля, който изглежда, че той ще бъде злодей на историята), а Уолбърг прие ролята много сериозно на и извън екрана.

Според докладите, актьорът, носещ един от упражнения и диета брутален в човешката история (сериозно, той става в 2 часа сутринта, за да тренира) реши да помогне на Холандия да влезе във форма, за да стане Нейтън Дрейк и изглежда, че всичко върви добре, защото преди дни британският актьор разкри снимка в Instagram в който той показва своите впечатляващи нови кореми, продукт на новата си рутина.

Марк Уолбърг два пъти на възраст Том Холанд, но той има предимството в областта на фитнеса и беше правилният човек, който помогна на актьора (който уж вече е в преговори за още 6 филма като Спайдърмен) да влезе във форма.

„Когато тренирате с Марк, трябва да се опитате да го поддържате“, коментира главният герой Неизследван в изображението в Instagram, в което той се появява, показвайки новите си постижения (и нещо подобно трябва да се хвали).

Разбира се Холандия бе маркиран като Човекът паяк ( Ефект на чудо, същият, който преобрази тялото на Кумаил Нанджиани, той не го пропусна), но сега той е в най-добрата си форма и всичко е благодарение на бруталната тренировка, която Марк Уолбърг го принуди да се придържа към филма, който ще бъде пуснат през 2021 г., ако всичко върви добре (този също беше забавен от пандемията).

Рутината за постигане на трансформацията на Холандия в Uncharted:

Рутинните упражнения на Том Холанд Вдъхновен е от рутината, която Марк Уолбърг успява да изглежда като на 49 и е брутален.

Загрявка

Банда с хватка над главата в легнало положение (легнало) - 2 до 3 минути

Мостове ханш с отделни ленти: 1 до 2 минути

Лицеви опори за алпинисти: 2 до 3 минути

VersaClimber - 2 до 3 минути

Рутинно упражнение, вдъхновено от Марк Уолбърг

Натиснете Дъмбел етаж до мъртви бръмбари: 3 серии от 12 до 20 повторения

Банда RDL с един крак: 3 серии от 12 до 20 повторения

Фермерски Разходка: 50 до 100 ярда

Тегло мъртъв с гиря: 3 серии от 12 до 20 повторения

Натиснете Едностранно повдигане на коляното: 3 серии от 12 до 20 повторения

Фигура 4 разтягане - 2 до 3 минути

Битка Въжета: 5 кръга от 30 секунди упражнения, 30 секунди почивка

Натиснете шейни: до умора

Упражнения с телесно тегло

Лицеви опори: 20-30 повторения

Диспланти с ходене: 15-20 повторения на крак

Набирания: до умора

Хрускане: 15-20 повторения

Тренировка А - тласък (гърди, рамо, трицепс)

Натиснете наклон с дъмбели - 4 серии/4-6 повторения

Натиснете дъмбел самолет - 2 сета/6-8 повторения

Натиснете рамене с гири - 3 комплекта/6-8 повторения

Удължаване трицепс над главата - 4 серии/10-12 повторения

Асансьори странично: 5 серии/10-12 повторения

Крънч претеглен кабел: 3-5 комплекта/10-12 повторения

Тренировка B - крака/прасци

Мъртво тегло - 5 серии/4-6 повторения

Диспланти с обратни гири: 3 серии/8-10 повторения на крак

Натиснете крака - 3 серии/8-10 повторения

Разширения крак: 3 серии/10-12 повторения

Повдигане теле (всяка вариация) - 5 серии/10-15 повторения

Тренировка C - гръб/бицепс/корем

Набирания с тегло: 3 серии/4-6 повторения

Гребане щанга - 3 сета/6-8 повторения

Къдрица щанга: 3 серии/8-10 повторения

Къдрица редуващ се чук: 3 серии/8-10 повторения на всяка ръка

Крънч претеглен кабел: 3-5 комплекта/10-12 повторения