Рутината на Вин Дизел за БЪРЗИТЕ И ЯРКИ саги

Среща с Вин Дизел

Дата на раждане: 18 юли 1967 г.

Най-популярни филми: Triple X, The Chronicles of Riddick и Fast and Furious .

Vin Diesel наченки

Интересно е, че Марк Синклер Винсент, по-известен с името Вин Дизел, не винаги се характеризираше с големи стоманени мускули, в училище го наричаха "червей" за това, че сте толкова високи и в същото време толкова слаби.

Прякорът си, който по-късно става сценичното му име, той получава, докато работи като портиер в нюйоркския нощен клуб "Тунелът", където започва работа на 17-годишна възраст. Вин идва от името му Винсент, а Дизел се позовава на неговата неизчерпаема енергия.

Рутинните функции на Вин Дизел за изграждане на мускули три дни силова тренировка седмично, както и различни сърдечно-съдови упражнения(бягане, плуване) и йога или пилатес в дните на почивка - самите ви тренировки са съставени от основни упражнения.

Джошуа Козак, личният треньор на актьора, уверява в това Vin Diesel периодично превключва силовите тренировки на тренировъчни цикли, базирани на Crossfit. Целта на това е да работи за релефа на мускулите.

Трябва да вдигнете тежест, която ви позволява да изпълнявате повторенията с трудност, тоест, да стигнете до последното повторение, без да можете да направите още едно.

Вин Дизел рутина

рутината

ПОНЕДЕЛНИК: ГРЪДИ И РАМКИ

ОБУЧЕНИЕ СЕРИЯ ПОВТОРЕНИЯ
Преса с щанга 4 5-6
Преса с гири 4 5-6
Наклонени отвори на пейката 3 10-12
Лицеви опори на пода две До провал
Седнала преса 3 6
Гребане до врата на ръцете заедно 3 8
Странични рейзове 3 10-12

СРЯДА: НАЗАД

ОБУЧЕНИЕ СЕРИЯ ПОВТОРЕНИЯ
Мъртво тегло 3 5
Ролка към гърдите 3 8
Гребане с една ръка 3 10
Издърпване на фиксирана лента 4 До провал

ПЕТЪК: КРАКА, РЪЦЕ

ОБУЧЕНИЕ СЕРИЯ ПОВТОРЕНИЯ
Наклонена пейка за навиване 3 8
Чук 3 10-12
Удължение за трицепс на скрипец 3 8
Френска пресна плоска пейка 3 8
Клекове 3 10
Крачки две 8 на крак
Петата се повдига две 13

Диетата на Вин Дизел

Актьорът спазва диета с ниско съдържание на мазнини, но богата на протеини и въглехидрати със среден гликогенен индекс, дневното търсене е от 2500 до 2700 ккал; Vin яде 6 до 8 пъти на ден, повече или по-малко 300 до 500 ккал. за храна.

Основните източници на протеини в диетата на Дизел са без мазнини пилешко и свинско месо, основните източници на въглехидрати са зеленчуци, плодове, както и печени картофи. Освен това актьорът предпочита да консумира продукти с етикет „Био“.