рутинни

Ако търсите начин да подобрите стойката чрез упражнения, можете да изпробвате тази рутина на фитнес движения, без да излизате от дома. Добавете следните упражнения към обичайната си динамика и се насладете на предимствата, които те могат да ви предложат.

Лошата стойка може да повлияе на качеството ви на живот, освен че поражда множество здравословни проблеми, а също така насърчава пристигането на досадната и неудобна „гърбица“ в дългосрочен план. Знаем, че това е силна борба, защото сме свикнали да имаме погрешна стойка от най-ранна възраст, но промяната е възможна и по този начин се постига по-добър начин на живот. Кажете сбогом на болките в гърба с тази рутинна тренировка за фитнес!

Може да ви заинтересува: Фитнес съвети за новородени майки или бременни жени, които искат да имат здраво майчинство

Рутина за фитнес движение

Цел, която трябва да се постигне: Подобрете стойката, за да намалите въздействието на проблемите, които това поражда. С тези упражнения обаче можете също да постигнете напредък в тялото, защото тонизирате и изгаряте мазнини, когато ги изпълнявате.

Рамо на рамо

Перфектен за предотвратяване или премахване на лоша стойка! Преобръщане на рамото може да се направи изправено или седнало. Най-важното е, че държите гърба си изправен и след това поставяте ръце отстрани и започвате да търкаляте раменете си назад. Това е доста просто движение, за да се постигне по-добър ефект се препоръчва да се повтори 20 пъти.

Рутинни фитнес движения за подобряване на стойката. Снимка: Freepik

Вертикален ред

Започнете движението, като застанете с раздалечени крака и подравнени на ширината на бедрата. След това дръжте по дъмбел във всяка ръка или килограм опаковка ориз, за ​​да се обърнете към бедрата и дланите да бъдат обърнати към тялото.

След това бавно вдигнете ръце към гърдите и дръжте лактите обърнати в страни. След това спуснете горните крайници и повторете упражнението. Изпълнете три серии от по 15 повторения всеки.

Рутинни фитнес движения за подобряване на стойката. Снимка: Freepik

Въже за скачане

Напълнете се с енергия и изведете вътрешното си момиче! Вярвате или не, скачането на въже е полезно за тялото като цяло и е едно от най-добрите кардио упражнения. По същия начин това движение ви позволява да приемете по-добра поза, тъй като трябва да стоите изправени, докато скачате, така че постепенно ще премахнете грешната позиция.

Рутинни фитнес движения за подобряване на стойката. Снимка: Freepik

Не забравяйте, че лошата стойка не е изключителна за възрастните възрастни, все по-често се вижда как младите хора заемат позиции, които засягат както тяхното здраве, така и имиджа на тялото им, защото това деформира силуета им. Така че включете във тренировките си упражнения, които ви помагат да бъдете по-изправени.

Може да ви заинтересува: Изгаряйте мазнини, когато се събудите с тази фитнес тренировка, без да ставате от леглото

Последвайте ни в нашите социални мрежи

Оставете вашата оценка на тази новина: (Все още няма оценка)
Зареждане.