Важно е да знаете, че докато кърмите, можете да ядете риба, но трябва да бъдете много внимателни с определени видове, които могат да ви не харесват. За да сте наясно, ние ви показваме следната статия, в която премахваме някои съмнения по тази тема.
Витамини и бременност
Вярно е, че бременността ще изисква да консумирате някои основни витамини и хранителни вещества и по различни мерки, отколкото сте консумирали преди. Важното е, че източниците на протеини са различни, когато кърмите, включително риба. Това изразява Американската сърдечна асоциация, която също препоръчва консумацията на риба, за да има здравословна диета по време на кърмене.
Какви риби да ядем?
Някои риби съдържат мастни киселини на витамина Омега-3, главно тези от студена вода, като сьомга и сардини. Те се наричат още DHA (деозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), които помагат за развитието на мозъка, очите и нервната система на вашето бебе през първата му година от живота и че ще ги осигурите чрез мляко.
Ползи за мама
Освен това ще се възползвате. Ниските нива на DHA в майчиното мляко и ниската консумация на черупчести правят хората по-склонни към следродилна депресия. В идеалния случай яжте 12 унции (5,5 килограма) морски дарове на седмица. Те трябва да включват сьомга, тилапия, стриди, пъстърва и раци.
Пазете се от замърсеното море
Тъй като говорим за темата за рибата, не можем да спрем да говорим за възможността да купите някаква замърсена морска риба. Американската агенция за опазване на околната среда и Министерството на земеделието на САЩ препоръчват да не се ядат четири специфични вида риби, тъй като има голяма вероятност те да бъдат замърсени с високи нива на живак: акула, риба меч, скумрия и матеюело о бяло.
От своя страна консервираният албакор или риба тон има тенденция да има по-високи нива на замърсители в сравнение с другите видове консервиран тон, поради което е препоръчително да не се ядат повече от 170 грама (6 унции) албакор на седмица.
Що се отнася до филетата тон (пресни и замразени), императорска риба, скумрия, марлин или марлин и групер, се препоръчва да се избягват, тъй като те са на най-високо ниво в хранителната верига и съдържат по-високи нива на живак.