Пристига денят на приятеля и това е чудесен повод да се съберете с близки и да празнувате. Излети, за да хапнете в ресторант или пивоварна, или да се съберете в къща и да поискате доставка или типичното барбекю с приятели, където има много пикада и със сигурност алкохол.

съвета

Ако се грижите за себе си, със сигурност се чудите как ще „не нарушите диетата“. Отпуснете се/това не трябва да е стресова ситуация или нещо подобно, ключът е в това какво да изберете и как да си прекарате добре с приятели без излишъци. Ето защо споделям някои съвети, които да приложите на този ден и да го преодолеете успешно:

-Не гладувайте: Независимо дали се мотаете в къща или ядете навън, не ходете по цял ден, без да ядете или пропускайте ястията, за да компенсирате. Пристигането гладно ще ви накара да преяждате, да бързате, да не се наслаждавате и да ядете повече калории. Идеалното е да ядете нормално всички ястия и да хапвате лека закуска, преди да отидете, например плод. Това ще ви позволи да се наситите, да се храните по-бавно и да контролирате порцията.

-Избягвайте да хапвате, докато чакате храната: известната кошница за хляб с различните хлябове и бисквитки, които ви носят, докато чакате ястието, което сте поръчали, е изкушение да погълнете допълнителни калории.

-Попитайте размера на порциите: на някои части порциите са много големи, така че можете да споделите с приятел и да се погрижите за себе си в количеството.

-С храната избрах напитка без калории и оставих алкохола за следобед: по този начин спестявате калории и спокойно се наслаждавате на алкохолната напитка.

-Ако имате няколко срещи този уикенд, изберете за някои поводи да изберете по-леки ястия: като салати или сандвич със зеленчуци, така че да балансирате малко.

-Останалите ястия във вашия дом се възползват и увеличават консумацията на вода, плодове, зеленчуци, постно месо и обезмаслено мляко.

Това са няколко съвета, които да кандидатствате. Ако всичко не се е развило както сте мислили и сте превишили малко, на следващия ден здравословният план започва отново.

Наслаждавайте се и празнувайте приятелството!

Авторът е завършил Хранене. MP3859. Интегра, Медицински център. Алем и 11 септември. Тел: 432253