От Майкъл Мершел, Американска асоциация за сърдечни асоциации

Холестеролът може да бъде объркваща тема, но разбирането му може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно.

И така, за да отбележат месеца на образованието за холестерола, няколко експерти изясниха пет често срещани въпроса по тази тема.

Има ли значение броят на холестерола в кръвта ми?

„Отговорът е да“, каза д-р Нийл Дж. Стоун, професор по медицина и кардиология от Боноу в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет в Чикаго.

Проучванията показват, че здравите хора с нива на LDL холестерол от 100 mg/dL или по-ниски са склонни да имат по-ниски нива на сърдечни заболявания и инсулт, което е в съответствие с философията „по-малко е по-добре“, очертана в насоките за холестерола, издадени от Американския колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация през 2018 г.

По-старите препоръки подчертават постигането на специфични нива на холестерол, но днес тестовете за холестерол се използват от лекарите като част от персонализирана оценка на общия сърдечно-съдов риск. Хората с по-висок риск имат най-много печалба чрез понижаване на холестерола си, каза Стоун, който беше заместник-директор на работната група, разработила насоките.

"Холестеролът обаче не съществува изолиран", добави той. "Трябва да помислите за диета, начин на живот и лекарства, за да лекувате прогресията на риска, която включва кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и тегло.".

Насоките препоръчват да проверявате холестерола и други традиционни рискови фактори на всеки четири до шест години, започвайки от 20-годишна възраст. Ако пандемията на COVID-19 усложни тези планове, надстройте веднага щом можете безопасно, каза Кристина Петерсен, асистент в катедрата по хранителни науки в Тексаския технически университет в Лъбок.

Объркана съм от разликата между "добър" и "лош" холестерол. На кой да се спра?

Когато правите кръвен тест, вероятно ще разгледате общия си холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол и нивата на триглицеридите.

LDL холестеролът е наречен лош, защото увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми. HDL се нарича добър холестерол, тъй като по-високото му ниво е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт.

Намаляването на LDL трябва да бъде приоритет, каза Петерсен, съавтор на научен съвет на AHA, свързан с диетичния холестерол и сърдечни заболявания, публикуван миналия декември в списание Circulation.

"Най-важното е да намалим LDL холестерола, защото именно това в крайна сметка увеличава риска от сърдечни заболявания", каза той.

Трябва ли да съм загрижен за холестерола в храната?

Много източници на холестерол в храната също са източници на наситени мазнини, каза Петерсен. „Да, искаме да ограничим консумацията на наситени мазнини в диетата, тъй като по този начин приемът на холестерол в храната също ще бъде нисък.“ Намаляването на наситените мазнини може да подобри нивото на LDL за около четири до шест седмици, добави той.

Предупреждението за диетичен холестерол подчертава, че здравословното хранене е по-важно от фокусирането върху постигането на определено ниво на холестерол. Този тип диета подчертава плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, постни животински протеини или източници на растителни протеини, ядки, семена и течни растителни масла.

Изборът на правилните храни може да бъде особено важен за хора, които са чувствителни към диетичния холестерол - около 1 на 4 души, показват някои проучвания. Преглед на няколко дългосрочни проучвания, публикувани в JAMA през 2019 г., предполага, че всеки допълнителен 300 милиграма хранителен холестерол, консумиран за един ден, е значително свързан с повишен риск от сърдечни заболявания.

„Пациентът трябва да говори с лекаря си за ограничаване на диетичния холестерол чрез индивидуален план“, каза Стоун.

Добре ли е да ядем яйца?

Добре известно е, че яйчните жълтъци имат холестерол; голямо бъркано яйце съдържа 169 милиграма холестерол например.

"Той може да яде яйца", каза Петерсен. "Препоръчваме ви да консумирате не повече от едно цяло яйце на ден само за нисък холестерол, но определено можете да добавите яйца към вашата диета като част от здравословното хранене.".

Изследването е непоследователно, отбеляза той, тъй като яйцата често се ядат с други съставки с големи количества наситени мазнини, което затруднява отделянето на потенциалната им опасност.

Стоун добави, че хората се различават. "Някои пациенти ядат по две яйца на ден и холестеролът им не се променя. Други ядат по две яйца на ден и холестеролът им се повишава с 50 точки."

Възможно ли е да се наследят високи нива на холестерол?

Понякога повишеният LDL холестерол идва от генетична аномалия, наречена хиперхолестеролемия, която засяга около 1 на 212 възрастни в САЩ. Ако бъдете хванати рано, комбинирането на определени лекарства, здравословно хранене и упражнения може да бъде много ефективно.

Насоките на ACC/AHA показват, че е разумно да се проверява детският холестерол, започвайки от 2-годишна възраст, ако те имат фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или висок холестерол, който започва в ранна възраст.

Всеки трябва да следи нивата на холестерола си и да знае връзката му с цялостното здраве, дори по време на пандемията, каза Стоун.

"Не е подходящ момент да се откажете от добрите хранителни навици и редовните упражнения или да развиете поведение, което не е полезно за сърцето. По-скоро е подходящият момент да се научите да ядете по-малко, да се храните по-умно, да се движите през всички дни опитайте се да не напълнявате ".

Ако имате въпрос или коментар относно тази статия, моля, изпратете имейл на [email protected].

Новини от Американската асоциация за сърдечни заболявания

Новини на Американската асоциация за сърдечни заболявания обхваща сърдечни заболявания, инсулт и свързани здравни проблеми. Не всички възгледи, изразени в Американската асоциация за сърдечни асоциации, отразяват официалната позиция на Американската сърдечна асоциация.

ОТКАЗ ОТ ЗДРАВНИ ГРИЖИ: Този сайт и неговите услуги не представляват практика на медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи за диагностика и лечение, включително вашите специфични медицински нужди. Ако имате или подозирате, че имате медицински проблем или състояние, незабавно се свържете с квалифициран медицински специалист. Ако се намирате в САЩ и изпитвате спешна медицинска помощ, обадете се на 911 или незабавно се обадете за спешна медицинска помощ.

Свързани статии

диетата

Как точно да се измери кръвното налягане у дома

Пет лесни начина за наблюдение на здравето на сърцето

Оцелелите от испаноезичен инсулт са изправени пред повече препятствия

Популярни статии

Обща аномална белодробна венозна връзка (TAPVC)

Вземете с Guidelines® - Публикации за изследвания на инсулт

* Цялата здравна/медицинска информация на този уебсайт е прегледана и одобрена от Американската сърдечна асоциация въз основа на научни изследвания и насоки на Американската сърдечна асоциация. Използвайте тази връзка за повече информация относно редакционния ни процес на съдържание.

Свържете се с нас

Национален център
7272 Грийнвил Авеню.
Далас, Тексас 75231

Обслужване на клиенти
1-800-AHA-USA-1
1-800-242-8721
Свържете се с нас
Часа
Понеделник - петък: 7:00 - 21:00 ч. CST
Събота: 9:00 - 17:00 ч. CST
Затворено в неделя

За нас

Включете се

Нашите сайтове

Този сайт отговаря на стандарта HONcode за надеждна здравна информация: проверете тук.

Скорост

Тази връзка е предоставена само за улеснение и не е потвърждение нито на свързания обект, нито на продукт или услуга.