Когато се почувствате подути, с няколко излишни килограма, с чувство на тежест ... мислите да следвате план за детоксикация. Добра идея е, докато вашата почистваща диета не се основава само на детокс сокове. Казвам ви как да го направите със здраве.

Актуализирано на 19 януари 2017 г., 15:48 ч.

диета

Тялото има прочистващи механизми, за да се отървава ежедневно от токсини и други метаболитни отпадъци, но е вярно, че понякога, поради прекаляване с храна или напитки, спи малко, преживява време на голям стрес или пие лекарства, за например, тялото може да се нуждае от допълнителна помощ, за да се прочисти. В тези случаи препоръчвам да следвате детокс диета, която, добре проектирана, може да помогне много за преодоляване на проблеми като наддаване на тегло, задържане на течности, подуване на корема, умора, главоболие, лошо храносмилане, безсъние, промени в настроението, кожни проблеми и т.н.

Кои са най-честите грешки при планирането на план за детоксикация?

Като лекар никога няма да препоръчам следване чудо диети с една храна или на основата на сокове или детокс шейкове, сиропи с вода и др., цял ден и няколко дни. Тези практики успяват само да елиминират водата, но не улесняват работата на черния дроб и поставят значителен стрес върху всички клетки на тялото, поради което ги принуждаваме да стареят по-бързо. С това казвам, че нямате сокове или детокс шейкове? Недей! Но не ги приемайте като единствената храна в продължение на дни, а като закуска или в средата на сутринта или като лека закуска в рамките на по-широк план за детоксикация.

Какво да избягвате?

Когато правите този тип диета, вие губите мазнини и по този начин тези вещества се освобождават по неконтролиран начин. Дори ако имате усещането, че е необходимо добро отстраняване на грешки, то никога не трябва да бъде много силно от самото начало, тъй като можете освобождавайки твърде много токсини наведнъж и се появяват силни главоболия и умора. По-добре е да започнете от малко.

Кой е най-добрият начин за прочистване на организма?

Трябва да започнете, като следвате a почти вегетарианска диета, максимум една седмица, в която трябва да консумирате много сезонни зеленчуци и плодове. Менютата трябва да са много леки и разделени на няколко снимки. Закуска и лека закуска, базирана на плодове и натурално кисело мляко. И обядите и вечерите, които включват първи ястия на базата на зеленчуци под формата на супи или пюрета, с малко сол и студено пресован зехтин. Второ, лека риба на пара или печена. Преди хранене е препоръчително да приемате билкови чайове, които активират функцията на черния дроб, като boldo или медена роса. И след хранене, зелен чай или лайка с анасон.

Трябва да ядете храни, които улесняват работата на черния дроб, като тези от семейството на зелето (карфиол, броколи), лук, чесън, артишок, черна ряпа, бял трън, кресон, бобови растения, сурови ядки и водорасли. И трябва да избягвате индустриално произведени продукти, червено месо, кафе и алкохол.

Могат ли растенията да помогнат?

Черният дроб е пречистващият орган par excellence и за да му помогнем да изпълнява работата си, имаме растения, които стимулират функциите на черния дроб и насърчават елиминирането на токсините. The бял трън Съдържа вещество силимарин, което има антиоксидантни свойства (десет пъти по-мощни от витамин Е), детоксикира и регенерира чернодробната клетка. The артишок регулира чернодробните функции, особено образуването на жлъчка и детоксикиращите функции. Освен че приемате екстракта му, можете да се възползвате от свойствата му, като го ядете редовно.