Разбирането как действат хистамините може да ви помогне да разберете по-добре как природните антихистамини могат да бъдат съюзник по време на алергичния сезон.

25 март 2020 г., 10:09

уникална

Алергиите са имунен отговор към вещество, което по принцип е безвредно. Това вещество, независимо дали е полен или прах, влиза в контакт с клетките на лигавиците на носа, устата, гърлото, белите дробове, стомаха и червата. Имунната система го разпознава като „атака“ и освобождава хистамин.

Хистаминът е отговорен на симптоми, свързани с алергии: кихане, сърбеж, сълзене. Антихистамините блокират хистаминовата активност, като се стремят да спрат алергичната реакция.

Как можете да спортувате на открито, ако имате алергия?

Много лекарствата за алергии действат като антихистамини. Но има и някои храни и растителни екстракти, които могат да имат подобни ефекти върху производството на хистамин.

1. Коприва

Често срещана билка в естествената медицина, коприва, също може да бъде естествен антихистамин. В едно проучване 58 процента от участниците са намерили облекчение на симптомите си с използването на лиофилизирана коприва, а 69 участници са го оценили по-добре от плацебо. (1)

  • Участниците във въпросното проучване са използвали 300 милиграма (mg) на ден.

Настойка от коприва

Съставки

  • 1 клон мента (5 g).
  • 90 грама коприва.
  • 3 филийки джинджифил (8 g).
  • 1 звезда анасон цвете (5 г).
  • 2 малки резенчета лимон (5 g).
  • 1 супена лъжица стевия на прах (25 g).

Подготовка
Сварете 1/2 литър вода. Добавете копривата, анасона, джинджифила, лимона. Оставете да се влива 5 минути. Щам. Добавете стевията, разбийте и сервирайте с листенца мента.

2. Кверцетин

Кверцетинът е a антиоксидант намира се естествено в лука, ябълките и други продукти. Изследванията показват антихистаминовите ефекти на кверцетина. (две)

Салата от печен лук

Съставки за 2 порции:

  • 2 средни лука.
  • Морска сол.
  • Екстра върджин зехтин.
  • Лимонов сок.

Загрейте фурната на 180º. Обелете лука. Разделени на четвъртинки. Поставете лука в съд за печене и печете 30 минути или докато омекне.
Оставете да се охлади. Рокля с екстра върджин зехтин, морска сол и няколко капки пресен лимонов сок.

3. Бромелаин

Бромелаинът е съединение, най-често срещано в ананасите, но можете да го намерите и като добавка. Твърди се, че е ефективен при лечение на дихателен дистрес и възпаление, свързано с алергии. Едно проучване предполага прием на 400 до 500 mg три пъти дневно. (3)

  • Препоръчва се прием на бромелаин чрез консумация на естествен ананас.

4. Витамин С

Витамин С е лесен за намиране естествен антихистамин. Често се среща в много плодове и зеленчуци, а също и под формата на добавки.

Тъй като е без странични ефекти и не е токсичен, той е безопасно решение за лечение на назална конгестия и други неприятни симптоми на сезонни алергии. Експертите предлагат прием на поне 2 грама (g) на ден за най-добри антихистаминови резултати.

  • За да погълнете последните 2 антихистаминови съединения, нямате нужда от рецепти ... Насладете се на ананас и пресни цитрусови плодове, точно както ги предлага природата!