Вдигали сте лакътя и не знаете как да се възстановите от този махмурлук, който ви придружава. Следвайте тези съвети и прекратете дискомфорта, главоболието и лошото настроение.

Актуализирано на 19 декември 2019 г., 17:23

шнур

Пия вода

Ако вчера сте казали, че „вода за риба“, днес тя ще бъде вашият велик съюзник. Пиенето на алкохол дехидратира и това, от което тялото ни се нуждае на следващия ден, е допълнителна доза хидратация. Пийте вода веднага щом се събудите и продължете да го правите през целия ден.

А също и изотонични напитки

Също полезни, когато ни боли стомахът, изотоничните напитки са тласък на минерали за нашето тяло. Те са добро допълнение към водата, така че вие ​​също се различавате. Вашето тяло трябва да възстанови баланса и всяка помощ е добра.

Върнете се да спите

Ако, когато се събудите, забележите, че вашите неврони танцуват ламбадата в главата ви, върнете се да спите. Отпуснете се, преобърнете се и опитайте отново да заспите. Добрата почивка помага на мускулите ви да се възстановят, подобрява настроението и физическия ви вид, помага да се представяте повече и да предотвратявате заболявания.

Витамин С в изобилие

Яденето на храни, богати на витамин С, ще помогне на тялото ни да се възстанови по-бързо от махмурлука. Защо? Много просто, витамин С има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата със свободните радикали, които се отделят, когато тялото ни „детоксикира“. Освен това помага на черния дроб да метаболизира алкохола, така че ще го премахнем по-рано. Изпийте по портокали, киви, плодове.

Витамин В12

Този витамин помага за по-бързото елиминиране на алкохола от тялото ви чрез урина. Независимо дали вече сте махмурлук или мислите, че ще пиете допълнително днес, включете в менюто си храни като яйца, млечни продукти, месо или риба. Те са богати на витамин В12 и ще ви помогнат да преминете през „следващия ден“.

Избягвайте да ядете мръсни неща

Не знаем защо, но когато се събудим след една нощ на пиене, ние се чувстваме като нищо повече от бърза храна или храни, които обикновено не бихме яли. Пица, хамбургери, пържени картофи, сладкиши, сладкиши ... Избягвайте да се изкушавате и изберете по-здравословно меню, което включва зеленчуци, яйца, млечни продукти, тестени изделия или плодове. Те ще ви помогнат повече да се възстановите, защото ще ви заредят с витамини и минерали.

Спортувайте (без да прекалявате)

Не ви казваме, че след ден на купон ще отидете на маратон. Но също така не препоръчваме да стоите вкъщи по цял ден и да се самосъжалявате. Когато видите, че започвате да се възстановявате, обуйте обувките и излезте навън. Бързото ходене ще ви помогне да подобрите настроението си и да се активирате. Ако не искате да излизате, направете йога, пилатес или стречинг.

Добър душ

Още една класика. Добрият топъл душ ще ви измъкне от махмурлука. Ще се чувствате по-добре, по-чисти и освен това парата, която се отделя, ще ви помогне да облекчите главоболието.

Избягвайте кафето

Кафето е диуретик и всичко, което ще направи, е да ви направи още по-дехидратирани. От друга страна, той е стомашен стимулант, така че вместо да "урежда" стомаха си, ще ви накара да се зачервите. Ако ви харесва топла напитка, изберете чай или зеленчуков бульон. Запазете кафето за следващия ден, тялото ви ще ви благодари.

Аналгетици

И накрая, класиката сред класиците, ибупрофен. Ако нито едно от горните лекарства не работи за вас, винаги можете да се обърнете към противовъзпалително средство, за да прекратите главоболието. Напротив, избягвайте парацетамола. Това лекарство кара черния Ви дроб да работи по-усилено и в дни на махмурлук вече полага допълнителни усилия за елиминиране на токсините от тялото, така че е по-добре да не го насищате.

Ако и главата ви боли много ...

Разберете тук какъв тип главоболие трябва да вземете най-подходящо, за да го свалите и да се почувствате по-добре.

Това, което в началото изглеждаше тиха нощ, завършва в Бакханал на алкохол, танци и късно вечерта. Не се притеснявайте, не сте сами, на всички ни се е случвало. След тежка седмица зумба, предене, клякане, крос фит, зеленчуци, пиле, маруля, обезмаслено кисело мляко, зелен чай, още маруля. И след вашия работен ден, уикендът най-накрая пристига. Увличате се от еуфорията да имате 2 почивни дни (2 и половина, ако имате късмет) пред себе си и се освобождавате. Той излиза извън контрол и в крайна сметка се прибирате у дома, когато изгрее слънцето, в най-чистия стил на махмурлук. На следващия ден имате гигантски махмурлук и когато отворите едното око решавате, че никога повече няма да пиете.

Тъй като работим за общото благо, в галерията ще намерите някои лекове и съвети, които ще ви помогнат да се възстановите от ужаса махмурлук.

Как бързо да се отървете от махмурлука: 10 безпогрешни средства

  1. Пия вода. Когато пием алкохол, това, което се случва с тялото ни, е, че то се дехидратира, така че нищо по-добро от това да му дадем вода на следващия ден.
  2. Изотонични напитки. Помогнете на тялото си да възвърне изгубените минерали.
  3. Почини си добре. Ако, когато се събудите, забележите, че не се чувствате добре, обърнете се и продължете да спите.
  4. Храни с витамин С. Този витамин има антиоксидантни свойства, идеални за борба със свободните радикали, които се отделят, когато тялото се „детоксикира“.
  5. Витамин В12. Млечни продукти, месо, яйца. Вземете ги, ако сте махмурлук, защото те ще ви помогнат да премахнете алкохола чрез урина.
  6. Избягвайте бързо хранене. Изберете да ядете храни, които ви пълнят с витамини и минерали като тестени изделия, плодове, зеленчуци.
  7. Спортувайте, но умерено. Когато започнете да се чувствате по-добре, излезте на разходка, направете йога или пилатес.
  8. Отидете на душ. Но вземете обилен душ, с топла вода и се наслаждавайте на усещанията.
  9. Кажете не на кафето. Знаем, че това е първото нещо, което искате да направите, но кафето е диуретик и единственото нещо, което ще постигнете, е да ви дехидратира още повече.
  10. Аналгетици. И ако нито едно от средствата не работи за вас, опитайте ибупрофен (не парацетамол!).

Разбира се, ние вече ви казваме, че редът на консумация на алкохол не променя махмурлука. Проучване от университета Witten/Herdecke (Германия) и Cambridge University (Обединеното кралство), публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че редът, в който консумираме алкохолни напитки, няма да промени нашия махмурлук, така че дайте, че пиете първо бира и след това вино или обратно, ако прекалите. Ще имате махмурлук!

Ако някога сте имали махмурлук, кое е лекарството, което е работило най-добре за вас?