Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Тази оризова салата, ориентирана към вегетарианците, е с ниско съдържание на мазнини, което я прави идеална за грижа за вашата фигура и поддържане на здравето ви.
Оризът е зърнена култура, консумирана от много култури и представлява източник на енергия. Той е с ниско съдържание на мазнини и холестерол и е добър за тези, които страдат от високо кръвно налягане, тъй като е с ниско съдържание на натрий. В допълнение, той осигурява основни витамини и минерали за тялото.
Ако искате да получите по-лесни и бързи рецепти, както и здравословни рецепти, за да се насладите на здравословен обяд или вечеря, кликнете тук.
Живей здравословно с Exante!
Салата с ориз
Съставки
- 40g - ориз
- 30g - червен пипер
- 20g - Морков
- 20гр - Краставица
- 10g - Пресен босилек
- 5 - Маслини
- На вкус - сол и черен пипер
Хранителна информация
Количество на пропорция
| 162kcal | 5 калории от мазнини |
| 0.6g | 1% |
| 0.1g | 1% |
| 36g | 12% |
| 4.2g | 8% |
Инструкции
Измийте добре зеленчуците.
Гответе ориза с вода и щипка сол на силен огън. Когато водата започне да изсъхва, намалете топлината и покрийте. Оставете да се готви за няколко минути.
Нарежете чушката на ситно на ситно.
Обелете краставицата и нарежете на ситно.
Обелете моркова, нарежете го на ситно и гответе на пара за около 5-10 минути.
В купа поставете ориза заедно с всички зеленчуци, босилека и маслините и разбъркайте.