Салатни диети за отслабване

Едно от основните ястия, които традиционно придружават ястия са салати за отслабване, богата комбинация от зеленчуци и зеленчуци това не може да липсва при диета за отслабване.

Салатите съдържат голямо разнообразие от витамини и хранителни вещества както и антиоксидантни елементи, които помагат за предотвратяване на преждевременно стареене и окисляване на клетките на тялото. Осигурява и други предимства като хидратация за кожата и дори свойства за отслабване чрез упражняване на диуретични ефекти върху тялото благодарение на много от съставките му, което позволява на елиминиране на мазнини и токсини .

отслабване

Има различни причини, които оправдават салатни диети за отслабване и сред тях са:

Те са вкусни: съществуват толкова много възможни комбинации между зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци за салати, които съществуват безкрайни рецепти за всякакъв вкус .

Те съдържат малко калории: Порция салата най-много може да достигне до 200 калории, много ниско количество в сравнение с усещането за пълнота, което те осигуряват.

Приготвя се здравословно и бързо хранене: малко съставки, които се използват в салатите, се нуждаят от готвене и в много случаи трябва само да се измият добре и да се нарежат, да се смесят и сервират.

Осигурява витамини и протеини: зеленчуците са отличен източник на хранителни вещества като витамини, калций, желязо, протеини и много други елементи, използвани от човешкото тяло.

Те могат да бъдат подправени здравословно: за избягвайте подправки от индустриален произход, можете да прибегнете до натурални съставки да придружава салати. В този смисъл може да се препоръча използването на зехтин, ябълков оцет, лимон и подправки като чесън, риган, магданоз, розмарин и др., За да облечете салатите си, като им придадете изискан допълнителен вкус.

Препоръки за неговото изготвяне

Изберете най-пресните съставки и ако са в сезона много по-добре.

Приготвянето на салати трябва да се извършва непосредствено преди ядене, за да се възползвате от свежестта на съставките му.

Когато дресирате салати, се препоръчва маслото да се добавя последно, за да не се променя вкуса на останалите добавени съставки.

За да се повиши нивото на ситост, използването на салати на базата на краставица и маруля, две съставки, които освен нискокалорични, създават значително усещане за пълнота.

The съставки, които се нуждаят от готвене, Те трябва да се оставят да се охладят, преди да ги смесят с останалите съставки, тъй като топлината може да промени тяхната консистенция и вкус и да повлияе негативно на подготовката на рецептата, която искате да направите.

Някои рецепти за салата

Салата от авокадо: маруля, нарязана на малки парченца, малко нарязано авокадо, чаша ананас на малки парченца, чаша пъпеш на малки парченца и като дресинг, лимонов сок, сол и черен пипер и супена лъжица зехтин.

Портокалова салата: маруля, нарязана на малки парченца, 100 грама настърган морков, 50 грама лук, нарязан на ситно, един портокал, нарязан на парчета, маслини на вкус и дресинг от лимонов сок, сол и зехтин.

Червена салата: 100 грама нарязан морков, 150 грама нарязано цвекло, нарязана целина на вкус, 2 нарязани домати, 50 грама нарязан лук и дресинг от портокалов сок, черен пипер и супена лъжица зехтин.

Салата в стил Лос Анджелес: две ябълки малко нежни (за да се възползвате от киселинния му вкус), накълцани, пет репички, нарязани на филийки, нарязано зеле, нарязана маруля и като дресинг, лимонов сок, сол, черен пипер и супена лъжица зехтин.

Ето как можете да приложите салатни диети за отслабване и се възползвайте от всички свойства на богатите му съставки.