Получете плосък корем, като правите прости масажи на корема

Масажите в областта на корема не само ще ви помогнат да имате плосък корем, но и са полезни за вашето здраве. Масажирайки червата, ще подобрите функционирането на червата, ще ви помогне да намалите подуването на корема и да източите течности и отпадъчни вещества. Накратко, ще намалите талията си и ще се почувствате по-добре.

самомасаж

Ползи от коремния масаж

  • Увеличава притока на кръв
  • Стимулира вътрешните органи
  • Подобрява храносмилането
  • Помогнете за намаляване и изпускане на корема

По-долу ще намерите стъпка по стъпка как да направите това масажирайте, за да получите плосък корем. Интензивно се препоръчва да го практикувате от 10 до 15 минути на ден, в идеалния случай преди лягане.

Препоръчително е също да се практикува легнал масаж, тъй като при изправяне се прилага повече сила върху мускулите на корема и по-добре е тази част да бъде отпусната, за да можете да масажирате червата по-добре. Във видеото, което показвам по-долу, ще видите, че го правя изправен, за да мога да го науча по-добре.

С малко постоянство ще видите как талията ви намалява значително за кратко време.

YouTube видео

Масаж за плосък корем

Както винаги, преди да започнем, ще намажем кожата с малко масло или крем за тяло. Трябва да нанасяме достатъчно количество, така че ръцете ни да се плъзгат добре.

1. Тънко черво. Плавни движения

Ще започнем с масажиране около пъпа, където се намира тънкото черво. Ще използваме тази подплатена част на дланта на ръката и ще подкрепим другата ръка отгоре. По този начин можем да приложим умерен натиск, по-добре разпределяйки силата в цялата ръка. Ще направим малки кръгове около пъпа, като използваме малко натиск. Не е нужно твърде много сила.

Можете да правите това движение, докато не забележите, че мускулите се отпускат и омекотяват малко. Завършете, като масажирате с палци отгоре надолу, до областта на слабините.

2. Дебело черво. Плавни движения

Сега ще масажираме областта на дебелото черво. Винаги ще вървим по посока на часовниковата стрелка и в крайна сметка ще слизаме към слабините от лявата страна.

3. Тънко черво. С малко натиск.

Връщаме се в тънките черва. Прилагайки малко повече натиск, ние ще масажираме, търсейки областите, които забелязваме най-силно, за да им посветим малко повече време. Също така ще масажираме по посока на часовниковата стрелка и в крайна сметка ще слезем до англичаните. Не забравяйте, че след всяка масажна техника ще стигнем до източване на всичко.

4. Тънко черво. Ръка в юмрук

Ще продължим да масажираме областта на тънките черва, но този път с ръката във формата на юмрук и с другата ръка отгоре. Показвам ви го и с една ръка, за да виждате добре движенията. Сякаш искате да разширите тънките черва навън. Продължаваме да масажираме тънките черва чрез натискане с две ръце. Като омекотите добре тази област, ще намалите размера на корема си. Особено когато се събудите, ще видите, че е много по-тънък. Лесният акт на масажиране на червата може да ни помогне да намалим талията с няколко сантиметра. Както винаги, накрая масажирайте отгоре надолу.

Ако масажирането на юмрука ви притеснява много, можете също да натиснете пръсти около пъпа. Поставете показалеца на два пръста от пъпа и натискайте, докато издишвате. Ще направите цял кръг около пъпа, оставяйки два пръста поле. На това разстояние са акупресурните точки на тънките черва. Не забравяйте да издишвате бавно всеки път, когато натиснете тези точки. Когато видим, че сме омекотили добре тази област, отново ще масажираме нежно.

5. Дебело черво. Възходящо, трансцерзално и низходящо дебело черво.

Да се ​​върнем към дебелото черво. Ще правим масаж от дясно, възходящо дебело черво. Ако имате тази твърда област, може да имате запек, така че трябва да масажирате добре, за да омекотите тази област. Също така ще масажираме ъгъла, а след това и напречното дебело черво. Тук това може да ви притесни малко, когато натискате, така че умерете силата според това, което тялото ви иска от вас. Ще масажираме другия ъгъл и ще се спуснем към низходящото дебело черво. Завършете, като масажирате внимателно и отгоре надолу. Можете да повторите този масаж на дебелото черво няколко пъти.

Сега ще преминем от ъгъла на възходящото дебело черво и напречното дебело черво надолу, докато стигнем слабините. Ще използваме върховете на пръстите и ще масажираме няколко пъти. Ще направим същото движение от противоположната страна и отново масажираме внимателно.

Масажирайте за намаляване на талията

След това ще очертаем линията на талията. Вземете ръцете си от гърба напред и нагоре, след това надолу към слабините. Можете също така да масажирате добре всяка страна с две ръце, като правите едно и също движение. Също така масажирайте тазовата област. Отзад надолу.

В тази област е лесно да се натрупват течности, така че като масажирате добре, можем значително да намалим обема му. Можете да изпълнявате това движение колкото пъти искате, от всяка страна.

Както при останалите масажи, в крайна сметка направихме нежни кръгове около дебелото черво.

Масажирайте, за да премахнете целулита от корема

И като последна стъпка ще премахнем целулита от корема. Масажирайте чрез прищипване на месото. Трябва да приложите достатъчно натиск, сякаш искате да отмените целулита. Както вече знаете, в крайна сметка източва всичко.

Ще видите, че изпълнявайки тези масажи, които ви показах днес, ще можете да издуете корема и да маркирате красива талия.