Зеленчук, калмари, омлет, сирене. Не всички сандвичи са еднакви или ще ви осигурят еднакви калории
Добави към любими
Сандвичът е нашият „ежедневен хляб“. Той е прост, практичен, богат и ни придружава до училище, офиса и всяко пътуване, което продължава повече от час от десетилетия. Въпреки това, много от нас са подозрителни, когато става въпрос за включване на сандвичи в диетата ни, считайки ги за нездравословни, калорични и горчиви врагове на всяко здравословно меню.
Но не е задължително да е така: ако се замислите, говорим за хляб, който се прави от брашно и вода. Проблемът, както вече се досещате, е в пълнежа и той е, че, разбира се, да изберете сандвич с бекон и майонеза не е същото като да изберете някоя от тези 14 пълнежи за вкусно здравословен сандвич.
Но ако сте от онези, които запазват авокадо и рукола за салати - никога между два хляба - и предпочитате комбинациите от цял живот, тук диетологът Sònia March разкрива калориите, които вашите любими сандвичи имат 125 грама хляб плюс масло –385 Kcal -).
Риба тон и яйце
556 Kcal приблизително.
Имаме 50 г консерва тон с отцеденото масло и 1 яйце, което би добавило 171 Kcal към основата за хляб.
Калмари
557 Kcal приблизително.
Започваме с порция от 100гр. Калмарите са здравословен източник на протеини, но тестото увеличава своята калоричност.
Highlander
461,5 Kcal приблизително.
С този сандвич превръщаме гурме храната в ежедневие. Нека се опитаме да използваме около 40g продукт с малко мазнини.
Тортила
767 Kcal приблизително.
Порция картофен омлет за приготвяне на този стандартен сандвич е около 250g, което се равнява на около 382 Kcal. Нито злоупотребяваме.
Смесени
587 Kcal приблизително.
Добавяме две филийки сирене гауда, около 40g приблизително, и още 40g сладка шунка, които също са две филийки.
Чоризо
568 Kcal приблизително.
Ще го приготвим с около 50g (183 Kcal). Осигурява ни желязо и протеини, но също и мазнини (почти 3g на всеки 10g). Не злоупотребявайте.