Това е една от най-популяризираните "услуги" в спа центрове и хотели от висок клас. Страхотен е за отпускане и изхвърляне на токсините, но не е за всеки и злоупотребата може да създаде проблеми. Ние ви казваме как да го използвате и дали служи за отслабване.

избегнете

Сауната, удоволствие с много предимства и някои рискове

от Кларин

Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година

В САЩ

Жена носеше същата рокля 100 дни и се кълне, че никога повече няма да си купува дрехи

Един дядо е заспал, мислейки, че го боли стомаха и е починал от коронавирус

Ваксинационен туризъм

Срамът на аржентински лекар в САЩ: „Хората се ваксинират в Маями, докато отиват в търговски център“

Приказната къща от стомана и дърво, която е построена само за 3 дни

Сауната е чудесен вариант, когато трябва да отпуснем напрежението в тялото и да детоксикираме. Има много предимства да се грижим за тялото си: помага за елиминирането на токсините, разширява бронхите и може да помогне за регулиране на кръвното налягане. Но трябва да знаете как да го използвате, защото той също може да причини дехидратация и да повиши кръвното налягане до рискови нива, опасен е за тези, които имат сърдечно-съдови проблеми и не се препоръчва за непълнолетни или бременни жени.

Тъй като влизаме в сауна, тялото ни забелязва редица реакции, като изпотяване и отваряне на порите на кожата. По този начин започваме да елиминираме токсините от кожата и между другото се стимулира притока на кръв. Списъкът с терапевтични ползи е дълъг и включва облекчаване на болката при контрактури, тъй като телесната топлина, повишената циркулация и генерирането на ендорфини причиняват облекчение и удоволствие.

Също така е добре да правим сесии в сауна, ако имаме проблеми със съня, тъй като отпуснатото тяло почива по-добре.

Но е важно да знаете, че в a сауна Температурата варира между 80 и 100 градуса по Целзий (фактът, че не се получават изгаряния, е свързан с факта, че се комбинира с много ниска влажност - суха топлина - и следователно не изгаря) и че рисковете от дехидратация са големи.

Всъщност, според някои проучвания, повечето от нас използват сауната зле. Пример: не трябва да приемате повече от 2 сесии на ден и не повече от 3 седмично.

Полезно ли е да отслабнете?

Сауната помага за отслабване, когато я допълваме със здравословна диета и упражнения, тъй като действа като диуретик и ни пречи да задържаме течности, но не изгаря мазнините.

Истинската наслада е, че е страхотно да се елиминират токсините: кожата ни изглежда подмладена, готова да получи добри кремове и малко глезотии.

Някои съвети:

* Важно е да се къпете с топла вода преди да вземете сеанса: влизайте в сауната с мокра и чиста кожа.

* При първото влизане е удобно да седнем на долната пейка и да изчакаме, докато започнем да се потим между 10 и 15 минути. Не е препоръчително да оставате по-дълго.

* След това излезте от сауната и се къпете със студена вода (не ледена). Върнете се и легнете на горната пейка на сауната и се отпуснете за още 10/15 минути. Ако имате опит, можете да се къпете отново и да влезете най-много още 5 минути.

* Завършете със студен душ, втривайки с ексфолираща ръкавица за почистване на кожата от пот, примеси и мъртви клетки.

* При напускане е от ключово значение да отделите половин час и да се възстановите. Ниското налягане ще ви забави. Не е препоръчително да правите упражнения след сесия.

* Основно: хидратирайте се. Отпийте малки глътки вода или изотонична напитка.

Предпазни мерки

Сауната може да бъде опасна за тези със сърдечни заболявания, тъй като изпотяването много предизвиква концентрация на телесни течности, така че кръвта става по-плътна и това може да доведе до инфаркт. Ето защо специалистите препоръчват както в случай на хипертония, така и при хора със сърдечни заболявания да се консултират с лекаря относно целесъобразността на използването на сауна.

На свой ред има медицински изследвания, които предупреждават, че злоупотребата със сауна сесии може да навреди на сексуалния живот. Това заключение се основава на факта, че топлината може драстично да намали количеството и качеството на мъжката сперма и, в случая на жените, да причини силно менструално кървене и дори да прекъсне овулацията.

Друга много важна информация идва от проучвания, проведени в САЩ, които показват, че бебетата, родени от жени, които често използват сауната, са два пъти по-склонни да страдат от спина бифида в резултат на прекомерното нагряване на матката. Поради това се препоръчва бременните жени да не го използват и тези, които планират да забременеят, да ограничат всяка сесия до 15 минути между периодите на охлаждане.

Влизането в сауната на пълен стомах не е удобно. Оставете поне един час да изтече след хранене. Също така не е добре да правите сесии в състояние на изтощение.