Всички сме страдали в даден момент от неудобни газове, проблем, който може да причини болка и дискомфорт в корема повече или по-малко интензивен, но преди всичко огромен безпокойство, защото тялото търси начин да ги премахне и моментът може да не е подходящ. Ако те не се дължат на някакво разстройство или заболяване, решението е в диетата.Метеоризмът или подуването се причиняват от излишните газове в червата, които причиняват чревни спазми и раздуване на корема или подуване на корема. Този газ се генерира в дебелото черво по естествен път чрез ферментация на храна и ние също го въвеждаме в тялото си чрез поглъщане и преглъщане, когато ядем. По този начин всички страдаме от газове в една или друга степен, но само при някои хора това се превръща в проблем.

сбогом

Някои храни, богати на фибри, въглехидрати, целулоза, протеини и мазнини, заедно с газираните напитки, могат да причинят натрупване на газове в стомаха и червата. Най-често метеоризмът е свързан с бързо хранене или бързане, тъй като причинява преглъщане на твърде много въздух. Фактори, свързани с начина на живот, като стрес, тревожност или нервност също играят роля, благоприятствайки ускорения ритъм на червата и по-голямото поглъщане на въздух. По същия начин газовете могат да произхождат от някои лекарства (антибиотиците, например, дисбалансират чревната флора); и при запек, тъй като натрупаните изпражнения благоприятстват появата му.

В други случаи обаче това е друг симптом на определени нарушения или заболявания, сред които са случайни или хронични запеци, непоносимост към лактоза (ако пиете мляко, възникват храносмилателни дискомфорти), гастрит, язва на стомаха или дванадесетопръстника, чревна диспепсия или абнормна функция на мускулите на хранопровода или входа на стомаха и болестта на Crohn (което причинява възпаление на червата и може да засегне други области на храносмилателната система). Ето защо, когато промените в диетата или модификацията на нервните нагласи не влияят на по-ниско състояние на метеоризъм, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Докато натрупването на газове не води началото си от конкретна патология или от прилагането на определени лекарства, най-добрият начин за борба с тях е диетата и начинът на живот. Лекарствата, предназначени да облекчат тежките случаи на метеоризъм, трябва да се използват под лекарско наблюдение, стига модификацията на хранителните навици да не облекчи симптомите.

Какво да правя

1. Намалете или премахнете от диетата тези продукти, които причиняват газове: безалкохолни напитки и храни, богати на протеини, мазнини и фибри; пържени и очукани храни, с излишно масло, мазни запеканки и яхнии, сосове с излишна мазнина.
2. Яжте бавно. Стресът и безпокойството могат да повлияят на проблема, тъй като причиняват прекомерно поглъщане на въздух и ускоряват чревните ритми. Препоръчва се да дъвчете добре храна, да ядете и пиете течности бавно, особено газирани напитки. Опитайте се да се храните в тиха среда без шум.
3. Избягвайте запек, тъй като застоялите изпражнения в червата генерират газове.
4. Яжте подредено (първо и второ ястие и десерт), като спазвате графиците от един ден до следващия и без да пропускате храненията.
5. Не яжте твърде обилни, силно подправени или силни ястия.

яжте или не яжте, това е въпросът

Ползите от пробиотиците

Много проучвания потвърждават полезните ефекти на пробиотиците при стомашно-чревни заболявания или процеси и при стимулиране на имунната система на групи от населението като бременни жени, деца или възрастни хора.

Това беше разкрито по време на празника на семинара „Пробиотици и здраве: научни доказателства“, проведен наскоро в централата на Висшия съвет за научни изследвания (CSIC) и в който участваха повече от сто експерти сред научните изследователи и клиничните специалисти. Срещата се фокусира върху връзката на пробиотиците с три области на здравето: чревни микробиотици, имунната система и храносмилателните функции.
В случай на храносмилателната система, експертите са показали, че има пробиотични щамове с доказана ефикасност за специфични показания за стомашно-чревното здраве, като някои видове диария, запек, синдром на раздразнените черва или чревно възпаление.

Синдром на раздразненото черво, патология, която групира набор от стомашно-чревни симптоми без разпознаваема структурна чревна причина и чието разпространение е между 3 и 25% от населението, д-р Мигел Мингес Перес, от гастроентерологичната служба на болница Clínico de Valencia, даде ясно да се разбере, че "пробиотиците подобряват глобалните симптоми, интензивността на болката и метеоризма при тези пациенти".

Д-р Луис Алберто Менчен от болница Грегорио Мараньон в Мадрид анализира връзката между пробиотиците и чревното възпаление, като се фокусира върху възпалителното заболяване на червата (IBD), което обединява трудни за лечение процеси като болестта на Crohn и улцерозен колит. Ползите от пробиотиците при тази патология, според Menchén, са свързани с тяхното действие върху дефекта на имунната регулация, дисфункцията на чревната бариера и дефицита на нормална коменсална флора, характерна за тези процеси. Експертът обясни, че „терапевтичните механизми на действие на пробиотиците в тази област са три. От една страна, те блокират действието на патогените, второ, те се намесват в регулацията на епителната функция на клетките и накрая имат важна роля в регулирането на имунния отговор на лигавицата ".