Напоследък хората започнаха да говорят за тях, но реалността е, че - със сигурност несъзнателно - ние ги използваме през целия си живот, за да подобрим концентрацията си, да повишим бдителността или да подобрим паметта. The ноотропи са вещества, които се намират естествено в някои храни и растения, или също синтетично в хранителни добавки, и това помогнете ни да разширим когнитивните способностис.
Терминът ноотропен се състои от нос (ум) и тропи (движение) и се отнася до възможността за „Ускоряване“ на мозъчната дейност. Тези вещества стимулират някои нормално "мързеливи" мозъчни области. Действат различни ноотропи активиране на различни невротрансмитери, с ефекти върху нашето поведение и умствена способност. Освен това те увеличават притока на кръв и активно работят срещу увреждането на мозъчните клетки и когнитивния спад..
5 НООТРОПНИ ХРАНИ, КОИТО СЕ ВЪВ ВАШИЯ МЪТ
Със сигурност се чудите в кои храни откриваме ноотропи. И със сигурност ще бъдете изненадани, когато откриете, че за да получите тези суперсили, трябва да ядете храни, които вероятно са част от килера ви, тъй като те са продукти, които са много лесни за включване в ежедневието. Нека разгледаме 5 много често срещани примера:
КАФЕ
Това е ноотропната храна на целия живот, която ни помага да забавим умората и да постигнем по-голяма умствена острота. Кофеинът е стимулант който инхибира аденозиновите рецептори на мозъка, което ни прави по-будни и бдителни. Всъщност повечето от нас се сещат за кафето, когато трябва да обърнат главите си.
Може да се интересувате и от: КАКВО ВРЕМЕ ДА ИМАТЕ КАФЕ?
ЗЕЛЕН ЧАЙ
Съдържа L-теанин, друго ноотропно съединение, което не само повишава умствената работоспособност и концентрация, но помага за намаляване на нивата на тревожност чрез свързване и блокиране на глутаматните рецептори. Глутаматът е възбуждащ невротрансмитер.
ТУРМЕРИКА
Това е друга призната ноотропна храна, противовъзпалително и с антидепресант капацитет. Това е силно защитна древна подправка, която действа като предотвратява много заболявания с хронична прогресия и невродегенеративни.
Боровинки
Те съдържат мощни антиоксидантни вещества, които функционират като невропротектори и влияят върху работата на мозъка. Всъщност те имат способността да увеличават паметта и да намаляват когнитивния спад при възрастните хора.
КАКАО
Както добре подобрява когнитивните способности чрез a по-добра оксигенация на мозъка а също и за неговия стимулиращ ефект. Това важи за добър чист шоколад, с високо съдържание на какао.
Може да се интересувате също: КАКАОТО, „ХРАНА НА БОГОВЕ“ НА МЕЗОАМЕРИКА
ДОБРИ СЪЮЗНИЦИ ЗА ВРЪЩАНЕ КЪМ РУТИНАТА
Винаги е интересно да адаптирате менюто си според вашите нужди в рамките на общата рамка на здравословното хранене. Сега, когато е време да се върнем към задълженията, е полезно да знаем какви са те храни, които ни помагат да реагираме по най-добрия начин на умствените изисквания и които насърчават състояние на концентрация и мозъчна ефективност за да започнете курса на 100%. Добрата новина, както видяхме, е, че няколко от тях са много лесно да се включи в диетата.
Кафе, зелен чай, чисто какао, куркума и боровинки: това са храни, които лесно можете да намерите и които ще ви помогнат да събудите ума си.
Но както при здравето като цяло, когнитивните способности също ще бъдат обусловени от други фактори. Освен че избирате добре храна, уверете се, че в живота ви има движение, социална мрежа, която ви подкрепя, чести контакти с природата и слънцето, както и добра и спокойна нощна почивка.