Въпреки че може да изглежда невъзможно, тези прости съвети ще го направят много по-лесно.

Вече сме през февруари и може би досега сте на път (ако още не сте го направили) да хвърлите кърпата с плана на погрижете се повече за вашата диета през 2020 г., но СПОКОЙНО! Все още няма нищо изгубено и ви остават още много месеци изпълнете целите си.

тези

Знаем, че храненето с диета в началото може да бъде трудно и че основните причини хората да ги изоставят са: липса на време, те мислят, че е скъпо, изпитват глад, огладняват. Но специалистът по хранене, Mafalda Hurtado, главният медицински директор на Abbott, казва, че с тях съвети, никога повече няма да имате същия проблем.

Можеш да четеш:

Когато ви се прииска да нарушите диетата със сладки неща или неща, добавени с захар (кафе например), тялото ви вероятно ви пита протеин така че не забравяйте да добавяте достатъчно порции при всяко хранене. Можете дори да поставите този елемент в закуските си, за да не изпитвате глад.

  • СЪВЕТ: Между храненията можете да ядете фъстъци, бадеми, нискомаслени сирена и т.н.
Източник на протеин Peter Feghali/Unsplash

Ако какво се случи с теб през цялото време се чувствате гладни, спрете, обърнете внимание на тялото си, опитайте се да определите дали наистина трябва да ядете; опитайте да изпиете чаша вода, дехидратацията често причинява чувството на глад.

  • СЪВЕТ: Изпийте чаша или две вода преди ядене, за да избегнете преяждане.
  • СЪВЕТ 2: Ако не обичате да пиете обикновена вода, можете да добавите резенчета краставица, лимон или ягода или дори листенца мента или мента.

Препоръчваме:

Едно от най-честите оправдания за отказ от здравословно хранене е липса на време, За това специалистът препоръчва да зададете график, за да имате сесия за подготовка, която ви позволява да напреднете някои неща като нарязване, разделяне на порции или готвене на храни, които могат да останат в хладилника за един, два или три дни.

  • СЪВЕТ: Обелете и нарежете и пригответе, ако е необходимо, всички зеленчуци и плодове, които ще ядете през седмицата. Съхранявайте ги и вижте как ги използвате за приготвяне на смутита, салати или гарнитури.
Оставете всичко нарязано и готово Дозирайте сок/разпръскване

Много пъти оставяме настрана закуска защото сутрин нямаме време да седнем да хапнем преди да тръгнем на работа. В този случай се опитайте да го оставите готов предишната вечер и се опитайте да го изядете у дома или да го съберете, за да го вземете със себе си.

  • СЪВЕТ: Използвайте плодове и зеленчуци, които вече сте приготвили, като допълнение към вашата закуска, не се губете в яденето на абсолютно различни неща при всяко хранене.