нискокалорични

С предстоящото пристигане на лятото всички бързаме да го направим загубим излишните килограми, които ни карат да се чувстваме неудобно и че ако не ги спрем навреме, те могат да се превърнат в проблем, не само естетически, но и по-сериозен за нашето здраве. Добър съюзник, който да придружава необходимите физически упражнения и балансирана диета са натуралните сокове и смутита с плодове и зеленчуци. Те са идеално допълнение към нашата диета и предлагат голям брой възможни комбинации, за да не ни омръзне.

Соковете са не само богати и освежаващи, те също са естествени диуретици, помагат за елиминирането на течности и ни осигуряват голямо количество витамини и минерали с един жест необходими за нашето тяло. И ако ги приемаме между храненията, преди хранене, те ни помагат да контролираме апетита си и натрапчивите закуски. Съвет: консумирайте соковете с цялата каша и дори когато е възможно, с кожата. И двете съдържат голямо количество фибри, идеални за регулиране на чревния транзит и освен това ни задоволяват повече, отколкото ако пием само течност.

Сега ще ви изложим няколко възможности, за да можете да ги приложите на практика у дома, но не забравяйте, че вие ​​сами можете да вложите въображението си в това и да създадете плодовите и зеленчуковите си сокове с това, което имате в хладилника и с основа от лимон, портокал или и двата сока.

1. Сок от грейпфрут и моркови: грейпфрутът е чудесно средство за изгаряне на мазнини и е с високо съдържание на фибри и минерали. В комбинация с моркови, които са диуретици и притежават голяма засищаща сила, получаваме много пълноценен сок. И също така, ние естествено активираме процеса на потъмняване на кожата. Към тази комбинация можем да добавим портокал, лимон и парче манго или папая.

2. Сок от киви и спанак: С киви, три листа спанак и сок от лимон или лайм получаваме сок, който е много богат на фибри, минерали и антиоксиданти. Можем да добавим малко зелен чай или листа от маруля, кейл, броколи ... според вкуса, но винаги водени от зелени съставки.

3. Смути от ананас: е един от големите партньори в битката, когато става въпрос за отслабване. Ананасът е много храносмилателен, много нискокалоричен и има много освежаващ богат вкус. Ако смесим няколко резенчета ананас в сока им, с малко лимонов сок и обезмаслено бяло кисело мляко, ще получим вкусен шейк, с който ще „изневерим“ стомаха. Тези видове комбинации от плодове с кисело мляко също са идеални за ядене на плодове от деца.

4. Сок от диня и череша: Това е една от кралиците на лятото във всички хладилници и в много домове парче диня никога не липсва за десерт. Е, ние ви предлагаме да го консумирате между храненията, като го биете, след като семената са премахнати и ако имаме почивка от пикота или череша, добавете го без страх. И ако искаме да направим повече количество и да го съхраняваме в хладилника, просто добавете сока от лимон към блендера, който е естествен консервант.

5. Сок от аспержи, целина и краставица: Ако се осмелите с друг зелен сок, ето добър вариант да консумирате тези сурови зеленчуци с един замах, с всичките им свойства непокътнати. Те са диуретици, много нискокалорични, полезни за кожата и за сърдечно-съдовата система. Достатъчни са няколко зелени аспержи, парче целина с дебелина на два или три пръста, още едно краставица и чаша лимонов сок.

6. Смути от манго или папая: Внимавайте с този плод, защото има по-голямо количество захари, но е много засищащ и много богат на витамин С и минерали. Използвайки същата формула като при ананаса, ако смесим парче манго с обезмаслено кисело мляко, получаваме вкусно смути и вкусен десерт, с които да изненадате гостите си на лятна вечеря. Ако желаете, добавете малко кокос или черен шоколад, набраздени отгоре към презентацията, и ще триумфирате.

7. Магданоз и лимонов сок: може би най-трудният за консумация от всички в списъка, защото вкусът му не е точно най-атрактивен. Но силата му е абсолютна, ако искаме да пречистим червата и бъбреците, идеално за онези тежки храносмилателни дни след парти или барбекю с приятели. Ако свикнете да го приемате на гладно, половин час преди закуска, ще увеличите силата му и ще започнете деня с енергия и усмивка.

Може да харесате още: