12-те най-добри интелигентни скали за биоимпеданс за 2021 г.

Биоимпедансните везни могат да бъдат чудесен инструмент за измерване на телесния състав. Всъщност това е един от най-добрите начини да оцените напредъка си в изграждането на мускули или постигането на ефективна загуба на мазнини. Повечето скали с биоимпеданс използват метод, известен като анализ на биоелектричния импеданс [...]

диетолога

ИТМ е добър предсказващ здравето?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е стандартен инструмент за оценка на здравето в повечето здравни заведения.

Въпреки че се използва от десетилетия като златен стандарт за оценка на вашето здраве въз основа на вашия размер, той е широко критикуван за прекалено опростяване на това, което всъщност означава да бъдеш здрав.

10-те най-чести симптоми на анемия при жените

Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произведе хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който им позволява да пренасят кислород в тялото.

Ако тялото ви няма достатъчно хемоглобин, тъканите и мускулите ви няма да получат достатъчно кислород, за да функционират ефективно. Това води до състояние, наречено анемия.

Какво е и как да се премахне висцералната мазнина

Висцералната мастна тъкан е мастната тъкан, която заобикаля вашите органи. Къде се намира тази висцерална мазнина? Ще го откриете дълбоко в тялото си, понякога наричан още „коремна мазнина“. Ако имате твърде много висцерални мазнини, може да сте изложени на по-висок риск от определени състояния и заболявания. Не е необичайно да имате мазнини по корема, които искате да загубите. Не забравяйте обаче [...]

Детокс диети: всичко, което трябва да знаете, преди да започнете

Детокс диетите са една от най-противоречивите стратегии за опит за подобряване на здравето. Много защитници на природното здраве твърдят, че то премахва токсините от тялото и допринася за загуба на тегло. Междувременно медицинските експерти са скептични относно предполагаемите ползи от него и посочват потенциалната вреда, която може да направи детоксикиращата диета [...]

Мелатонинът за сън: Употреба, дозировка, странични ефекти и др

Безсънието засяга до 30% от испанското население. От това засегнато население само 20% отиват при специалист, останалите 80% не го правят, защото не са наясно, че това е разстройство. Според някои проучвания до 30% от възрастните съобщават, че спят по-малко от 6 часа всяка вечер (1, 2). Въпреки че е [...]

Причини, поради които наднорменото тегло не зависи изключително от вас

Много хора приписват наднорменото тегло и затлъстяването на лошия хранителен избор и физическото бездействие, но по-голямата част от времето това не е толкова просто. Други фактори могат да имат големи ефекти върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване, някои от които са извън вашия контрол. Сред тези фактори [...]

Нормално е да наддавате по време на менструация

По време на периода е нормално да наддават от един до два килограма, които изчезват след няколко дни кървене. Това е физически симптом на предменструалния синдром (ПМС). ПМС включва широк спектър от физически, емоционални и поведенчески симптоми, които засягат жените няколко дни до седмици преди менструацията. Тези симптоми са [...]

ИНОЗИТОЛ: какво представлява, за какво служи, свойства и ползи

Инозитол, понякога известен също като витамин В8, се намира естествено в храни като плодове, бобови растения, зърнени храни, ядки или пресни зеленчуци (1). Нашето тяло може да произвежда инозитол и от въглехидрати, които ядем чрез диетата си. Има няколко форми на тази молекула и всяка от тях има структура [...]

Предимства на силовите тренировки

Вие ли сте от тези, които се присъединяват към фитнеса, за да правят само сърдечно-съдови упражнения? Не сте ли убедени да влезете в онази стая, където са тези барове и гири? В тази статия ще намерите 7 причини, поради които трябва да включите силови тренировки в редовната си рутина. Получете увереност в себе си Силовите тренировки подобряват [...]

Ползи от ходенето след хранене

Положителните ефекти на упражненията върху здравето са доказани отново и отново. През последните години нарастващата тенденция по отношение на здравето и фитнеса е да се разхождате малко след всяко хранене за различни ползи за здравето. Тази статия прави преглед на специфичните ефекти за [...]

Причини да избягвате да ядете ултрапреработени продукти

Свръхпреработените храни не са най-доброто за вашето здраве и не откривам нищо ново за вас. Те са един от водещите фактори за затлъстяването и незаразните болести в световен мащаб. Как да разберем? Всеки път, когато населението приема западна диета с високо съдържание на ултрапреработени храни, те се разболяват. Срещат се в […]

  • Отидете на страница 1
  • Отидете на страница 2
  • Отидете на страница 3
  • Междинните страници са пропуснати ...
  • Отидете на страница 5
  • Отидете на следващата страница "

Долен колонтитул

За мен

Онлайн диетолог-диетолог, специализиран в отслабването, спортното хранене и клиничното хранене, за профилактика или лечение на хронични заболявания (диабет, хипотиреоидизъм, хипертония и др.).