Има храни, които влияят негативно на настроението ви

Свързани новини

Промените в настроението и лошото настроение могат да бъдат причинени от лоша диета. Да, така го уверява Мигел Анхел Алмодовар в книгата «Mood Food. Кухнята на щастието ”, където той предлага рецептите на 16 велики готвачи, които помагат на хората да се чувстват по-щастливи. Но също така обяснява колко храни допринасят за подобряване на настроението ни и обяснява защо. Други обаче не са полезни за нашето благополучие.

хранителни

Това са физическите причини, които, според Алмодовар, могат да допринесат да бъдат с лоши изпарения. И това са неговите предложения, за да не се случи:

1. Спад в нивата на кръвната захар или глюкоза. Обикновено причинява безпокойство, умствена умора, раздразнителност, депресия, нервност и внезапни промени в настроението. Ако намалите кръвната си захар, мозъкът ви започва да функционира объркано: концентрацията намалява и е по-трудно да се запомни.

Има храни, които понижават нивата на кръвната глюкоза, например прости въглехидрати и рафинирани брашна. И въпреки че на мнозина може да изглежда обратното, тоест удоволствие, следните храни също понижават глюкозата: захари в индустриални сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, бисквитки, шоколади, бонбони и сладкиши.

2. Повишаване на млечната киселина (или синдром на безпокойство поради приема на мляко): млечната киселина се появява в тялото ни, когато извършваме интензивна физическа активност. Нормално е, но когато има недостиг на витамини от група В, могат да се появят проблеми. Ако има повече млечна киселина, човек ще има тревожност, умора, объркване, треперене, страх и раздразнителност. Необходимо е да се осигурят на организма витамини от група В, които се съдържат в свинско месо, овесени трици, серано шунка, шам фъстък, бял боб, лешници, сардини, сьомга, леща, нахут, спанак, бирена мая, пилешки гърди без кожа, агнешки бъбреци, яйца, пшеница зародиш и телешки или пилешки дроб.

3. Неизправност на черния дроб и чернодробни дисфункции. Черният дроб може да бъде променен от прекомерна консумация на алкохол (особено дестилати), наркотици, неподходящи храни, високи нива на лактоза. Това причинява разочарование, мъка, раздразнителност.

За да дексинтозирате черния дроб, е необходимо да се намали консумацията на мазни меса (студени разфасовки, пържени препарати, пастети, масло, захар, кафе и чай); включете артишок в диетата, които са едни от най-добрите почистващи средства за черния дроб; яжте храни, богати на витамин С (чушки, цитрусови плодове, ягоди, киви и зелени листни зеленчуци); приемайте много витамин В12 (телешки черен дроб, постно пилешко месо, бирена мая, водорасли и зърнени храни) и витамин В9 (броколи, брюкселско зеле, карфиол, леща, кресон, нахут и спанак).

4. Имунни проблеми. Ако имунната система е отслабена, освен че няма защита срещу болести, се получава и лошо настроение.

За да се предотврати това, имунната система може да бъде подсилена с някои храни: приемайте редовно ферментирали млечни продукти като кисело мляко; храни, богати на витамин С (ананас, ягоди, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, чушки ...); обилен витамин Е (зехтин, масло от пшенични зародиши, хляб, ориз, пълнозърнести тестени изделия и ядки); витамин А (говежди черен дроб, яйца, червен пипер, моркови, тиква, кайсия.); цинк (стриди, сьомга, тъмен шоколад, чесън .), селен (черупчести, плодове.).

5. Запек: В 95% от случаите това се дължи на лоша диета, заседнал начин на живот и липса на течности. Решението е да практикувате редовно умерени упражнения; включете фибри в диетата (зърнени култури, бобови растения, зелени зеленчуци, сливи, киви); изпийте чаша вода сутрин, преди закуска и преди хранене; и избягвайте приема на ориз, сирене, шоколад, печено червено месо, чай, канела или препечен хляб.

6. Алергиите и непоносимостта към храна оказват негативно влияние върху настроението.

7. Правете строга или монодиетична диета. Всички драстични диети или чудо диети получават резултати веднага, като губят тегло във вода и мускулна маса, но оставят обема и количеството мазнини непокътнати. Но в средносрочен план песото се възстановява.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре