Педиатър и писател

Разгледайте новата ми тема на WordPress, наречена Pure & Simple. тема, създадена за професионални блогъри с красиви фини функции, която ви дава повече, когато сте сериозни към съдържанието си! Неограничени цветове, няколко стила в блога, Jetpack готов с великолепно портфолио, мобилно отзивчиво. и още много!

разсъждения

Тази статия е написана за списание Ser Padres и вероятно публикувана през 1999 г. (не, не регистрирам тези неща). Списанията винаги трябва да полират статии, да съкращават или добавят или преместват абзаци, така че да покриват точно зададените страници. Това е ръкописът, който изпратих, коригирах и актуализирах сега, през 2016 г.

Храната е проблем, който тревожи много майки. Всяка сутрин милиони майки по света се питат: „Къде ще намеря нещо днес, за да нахраня децата си? И когато приключат, ще остане ли и за мен нещо за ядене? "

Нито една от тези майки няма да прочете това списание. Нашите читатели нямат проблем с храната, защото им остава храна. Но въпреки всичко, техните писма ни показват, че са загрижени за храната. Отчаян понякога.

Не е лесно да се отглеждат и възпитават деца и достатъчно проблеми вече изискват нашето време и внимание, за да търсим проблеми там, където ги няма. Децата ни растат твърде бързо и се нуждаят от нас интензивно, но само за няколко (о, толкова малко!)) Години. Въпреки че сега може да ви изглежда невероятно, след 20 години отглеждането на деца няма да бъде нищо повече от далечен спомен.

Направете го красив спомен. Следващите размисли са предназначени да избегнат проблеми с храната, така че да можете да прекарвате времето си, наслаждавайки се на детето си, вместо да се биете с него на лъжица.

1.- Вашето дете няма глупава коса

„Голяма смъртност при животните. Сеговия, от нашата редакция. - Стотици зайци и десетки диви свине и елени са намерени мъртви в горите близо до тази столица. Според експертите те са гладували до смърт сред зелени и нежни пасища, защото са били лоши ядящи. "

Можете ли да си представите такава история в пресата? Каква безсмислица! Никой не трябва да обяснява на заек колко да яде, животното умира от глад само когато няма храна. Нито трябва да им казвате какво да ядат; зайците са тревопасни животни и никой не се бърка и яде месо или насекоми.

Е, същото се случва и с хората, включително и с децата. Вашето дете знае колко трябва да яде. Не се колебайте за миг. Преди много години научни изследвания, проведени в Канада, показаха, че децата на възраст от една или две години, когато им е било позволено да избират от голямо разнообразие от храни и да се хранят сами, са избирали балансирана диета и са яли достатъчно количество.

Балансиран? Не скочиха ли върху шоколада? Продължавай да четеш…

2. - Малките деца не ходят сами по баровете

Нито към ресторантите, нито до пазара. Детето ви може да яде само това, което му давате. Ако не купувате дрънкулки и сладкиши, детето ви няма да ги яде (поне засега). Отговорността храната да бъде здравословна и хранителна е на майката. Ако в този канадски експеримент на децата беше даден избор между варено карфиол, карамели, „куки“ и шоколадови торти, диетата им може би не би била много адекватна. Но ако им бъде даден избор между плодове, зеленчуци, макарони, пиле, яйца ... децата избират правилно.

Не казах ли просто, че животните също знаят как да избират състава на диетата си? Вярно е. Но животните не могат да избират дрънкулки или сладкиши, защото в гората няма такива. Нашите деца се раждат с автоматичен механизъм, който им позволява да избират разумна диета измежду различните налични за тях естествени храни. Например децата обичат сладкото. В продължение на милиони години единствените сладкиши бяха майчиното мляко (по-сладко от кравето мляко) и плодовете, заредени с витамини; сладкият зъб беше много полезен за децата да се хранят здравословно. Но са измислени изкуствени сладкиши, по-сладки дори от плодовете, а механизмът за контрол се обърка. Еволюцията отнема хилядолетия и нашите деца все още не са готови да контролират самостоятелно приема на сладкиши. Ще трябва да им помогнем.

3. - Двама не се бият, ако единият не иска

"Няма начин." „Затваря се в лента.“ "Той е инат, инат." "Няма начин да го накараш да види причината." "Той не иска да приготви подходящо хранене." Синът ти такъв ли е? И какво би казал той за теб? "Вижте, казвам й, че не съм гладен, но тя продължава и продължава ...".

Един наш приятел имаше син, който „не яде“. Винаги е оставял повече от половината в чинията. Синът ни беше с година по-малък и ядеше. „Вашата яде ли? - Да разбира се. - Табелата завършена ли е? - Да, всичко свършва ”. Отговорът само засили загрижеността й, убедена, че „всички се хранят, освен сина ми“. Почти ни накараха да искаме да му кажем бяла лъжа („Е, не, той не яде, дори не е прострелян“).

Една година наехме голям апартамент и заедно отидохме на почивка. Време е за обяд; и когато видя чинията на нашия син, нашия приятел, „с променения цвят“, което древните казваха, тя едва запъхваше: „Само това ли го поставяш? - Да - Но достатъчно ли е? - Човек, разбира се, на неговата възраст нямаше да яде повече ... ". Той бързо отиде да изпразни чинията на сина си, беше я утроил! Никога повече не е имал проблем с храната.

Проблемите с храната възникват поради дисбаланс между това, което детето яде и това, което майката смята, че трябва да яде. Никога не съм виждал случай грешното да е детето. Има два начина да се избегне ежедневната битка: детето да яде повече (което не може да направи, защото би повръщало) или майката да спре да го принуждава да яде. Какво чакате, за да направите първата крачка?

4. - Яжте, за да живеете, или живейте, за да ядете?

"Ако не довършите зеленчуците, няма десерт." "Ако вземете играчките, ще ви купя сладолед." "Наказан без десерт!".

Колко пъти пропускаме фрази като тези? С тях учим децата си, че храната не е само храна, а награда (особено сладкиши) или наказание (особено плодове и зеленчуци). Ние ги учим да ядат или да не ядат по причини, различни от глада и следователно на контролните механизми на нашето тяло. Да живееш, за да ядеш, или да наредиш живота си на базата на храна.

Ако не се храним, за да задоволим глада, а за да задоволим други нужди, рискуваме да ядем много повече, отколкото ни е необходимо. Колко затлъстявания ще се родят от това объркване?

5.- Яжте в часовете си

Вашето дете е кърмило и вероятно го кърми при поискване. Когато е гладна, тя суче и това е всичко По този начин той се научава да слуша и да следва собствените си усещания и да яде точно това, от което се нуждае, според апетита си. Ако детето ви е взело бутилката, тя също ще е била при поискване (ESPGAN, Европейско дружество за детска гастроентерология и хранене, от 1982 г. ясно препоръчва бутилката да се дава при поискване). Но все пак ще намерите привърженици на древни теории, защитаващи твърдяната важност да давате бебешка храна, шишета и дори гърдите „по свое време“. Предполагаемото значение за здравето на „храненето по свое време“ е един от най-големите митове на нашето време. Ядете ли закуска, обяд и вечеря по едно и също време в неделя и четвъртък?

Разбира се, рано или късно ритъмът ни на живот ни налага график. Трябва да закусите преди да отидете на работа и да ядете, когато излизате. Поради тази причина не е необходимо да „привиквате“ детето си към график, то ще го намери, когато тръгне на училище. Или смятате, че ако не го научите добре, той ще яде паела в час по математика?

Дотогава се възползвайте от тези тихи месеци или години, за да научите детето си на нещо много по-важно от графиците: да се храни според собствените си нужди, когато иска и колко иска. Позволете на механизма си за контрол на апетита да улови вътрешните сигнали, а не външните стимули. Това е подарък за цял живот.

Това означава, че да, можете да ядете „между храненията“. Не само, че не е вредно за вашето здраве, но е и много по-добро. Доказано е, че тези, които ядат малки, чести ястия ("кълват"), имат по-нисък холестерол и по-малка склонност към диабет. Храненето между храненията е "лошо" само ако ядете "лоши" неща; Прав сте да не оставяте детето си да кълве бонбони или картофени чипсове, но е добре той да яде хляб, плодове, моркови ... Ако не вечеря по-късно, каква разлика има? „Не яжте, че сте яли, нищо не е загубено“.

6. - Спомнете си собственото си детство

- Завърших всичко. "Не бях глупав с храната." - Научиха ме да ям всичко. Разбира се, но на каква възраст?

Отличните маниери на масата и зрелото и отговорно отношение, което помните, не са ли спомени от вашите 12 или 14 години? Наистина ли си спомняте как сте се хранили, когато сте били на две години? Попитайте майка си ...

Има и друга причина, поради която трябва да си спомняме собственото си детство. Много пъти ни казват, че нашите деца не се хранят от „дух на опозиция“, за „укрепване на личността си“ или (в най-негативната версия) за „манипулиране на родителите си“ или за „тестване докъде могат да стигнат ”. Помните ли, че някога сте правили такова нещо? Мислили ли сте някога "карфиолът не е лош, но аз ще прецакам майка си, за да не го ям, ха ха ха!" (зъл смях)? Възможно ли е карфиолът да му е причинил непреодолимо гадене, че когато се е прибрал от училище и е забелязал онази отвратителна миризма, той вече ще се разтрепери, мислейки за битката, която предстои след това? Успяхте ли да убедите родителите си, че не можете да се справите с карфиол, или „се научихте“ да ядете всичко чрез викове и наказания? Може би детето ви яде карфиол толкова богато, но се отвращава от риба, ябълки или леща ...

7. - Но от чия страна си?

Какво губите време за четене на тези абсурдни съвети? Наистина ли мислите, че аз, без никога да съм виждал сина ви, знам по-добре от него какво да ям?

Когато възникне конфликт между нуждите на вашето дете и мненията на книга, експерт, съсед или снаха, ще трябва да вземете страна. От чия страна ще поеме?