През тези седмици, поради изолацията, наложена от Държавата на алармата, в отговор на коронавируса, онези от нас, които искат да се занимават с някакъв спорт - дали за здраве, да заемат ума или и двамата - трябва да го правят у дома.
В този контекст танците могат да бъдат добро решение, тъй като ни карат да се движим, грижи се за здравето си и в същото време помага за регулирането на серотонина и допамина, което ни кара да се чувстваме по-добре и намаляване на нивата на стрес. Това е нещо, което тези дни могат да бъдат особено добри за нас.
Силни от Zumba, за да ни мотивират
Зумбата е дейност, която съчетава латино танци и аеробни упражнения, добре известни отдавна, в които тренировките се основават на музика. Ако искаме да изпробваме тази модалност, това е отличен вариант. Фитнес марката Zumba® обаче пристигна преди няколко месеца с подновено предложение, което ни харесва по-известно като Strong by Zumba.
В този случай това, което наистина има значение, са движенията на тялото ни и те са центърът на дейност. Музиката, която те предлагат, се прави, като се черпи вдъхновение от специфични движения на тялото при изпълнение на конкретни упражнения. На техния уебсайт можем да намерим различни класове, за да влезем във форма, докато танцуваме и се забавляваме.
Ballet Fit: класически танц, свързан с фитнес
Балетът е един от най-известните и най-традиционните танцови модалности, които можем да намерим. Може би никога не сме мислили, че можем да го комбинираме по такъв начин, че да бъде не само отличен танцов клас, но и пълна тренировка за тялото ни. Именно това е постигнала Глория Моралес, създавайки Ballet Fit.
Тази модалност съчетава класически танцови техники с фитнес упражнения. По този начин, танцувайки едновременно с фитнес тренировката, можем да подобрим стойката на тялото си, да тонизираме мускулите си и да подобрим гъвкавостта си.
Body Jam търси интензивното движение
Ако това, което ни харесва в танците, е да движим тялото с пълна сила със забавна и мотивираща хореография, Body Jam може да е това, което търсим. За това се използва съвременна музика и в нейния ритъм ние разработваме хореографии с аеробни движения, които работят нашата сърдечно-съдова система, без да спират. Какво още, изисква нашето внимание и ни помага да работим върху координацията. Да се забавлявате и да се движите е един от най-добрите варианти.
За оформяне на фигурата коремен танц
Ако някога сме виждали танци на корема, този начин на движение на бедрата ни а ла Шакира е привлякъл вниманието ни. Ние също можем да го направим. Не само за да постигнем онези чувствени и красиви движения със собственото си тяло, но и защото това ще ни помогне да оформим фигурата си, без да знаем почти. В допълнение, това е идеален танц, който да ни помогне да подобрим самочувствието си.
Танго помага да се работи по баланс
Откакто видях „Tango de Roxanne“ в Мулен Руж, бях обсебен от този страстен танц от Аржентина. Но това е, че в допълнение към страстта, този танц изисква много концентрация и пъргавина, в допълнение към връзката с двойката. Ако започнем да го практикуваме в наши дни с нашия партньор, това може да бъде добра помощ, за да се справим заедно с ограничението.
В допълнение, изследванията са установили, че това е вид танц, който може да ни помогне да работим за баланс, както и мобилността на нашето тяло.
Полюсен танц като в Hustlers
Преди няколко месеца филмът Hustlers дойде в киното с Дженифър Лопес като главен герой, влизайки в ролята на танцьорка на пилон. В продължение на месеци всички бяхме обсебени от танцовите движения на JLo и нищо чудно.
И дали танцът на пилон е много повече от танц. Това е цяло упражнение за сила, в което ще работим цялото си тяло. Освен това ще работим и върху кардиото и ще укрепим ядрото си. Искането на танци за още е трудно.
Sh'bam: просто и забавно
Ако харесваме Body Jam, но ни се струва твърде много, можем да изберем Sh'bam. Той също е създаден от Les Mills и, както в Body Jam, става въпрос за фиксирани хореографии - които се сменят на всеки три месеца - и в които музиката и движението са всичко.
В този случай обаче движенията са малко по-опростени с основни танцови и аеробни стъпки. Това е идеална модалност за тези, които искат да започнат да тренират с танци, но са начинаещи.
Изображения | @balletfit_es, @strongbyzumba, @lesmillsbodyjam, @shbamteamnlbe, @shakira
- Трикове за отслабване Какво трябва да ядете след физически упражнения, за да отслабнете
- Виртуална програма мотивира към диета и физически упражнения - Levante-EMV
- Седем съвета за излизане от стагнация, когато тренирате във фитнеса
- Намалете размера на порциите и упражнявайте, от ключово значение за отслабването въз основа
- Намаляването на размера на порциите и извършването на физически упражнения са ключови за отслабването според Quirónsalud