Стигнахме до края на бременността и най-накрая ще доставим нашето въображаемо бебе от SCC!
- Започнете
- Бременност
В този момент Йоланда Гарсия, психолог и натуропат, специализирана в детството и майчинството в IFP Sanitaria Roger de Llúria в Барселона, отговаря на въпросите на Soycomocomo, за да направи равносметка на секцията и да пристигне при доставка при най-добрите условия.
Бременна съм. А сега това?
Да! И аз винаги им отговарям едно и също! Трябва да се храним с критерии: разнообразна, балансирана и сезонна диета, по възможност от биологични продукти; по този начин избягваме замърсителите.
Да! Най-важното е майката да е щастлива и диетата също да генерира щастие. Някои казват, че трябва да се храни от двама, но в началото на бременността бебето все още е много малко. Не е нужно да ядете много повече. Трябва да включите основни хранителни вещества, като витамини, минерали, протеини, калций, желязо и някои специални, но не трябва да се храним по различен начин. Вместо какво ядем, трябва да наблюдаваме какво не ядем.
Преработени, пакетирани храни и др. Всичко, съдържащо скрити замърсители.
Тъй като тези токсини преминават в кръвта. Майката формира същество, което трябва да получи най-доброто качество на хранителните вещества, за да го насърчи да се развива правилно.
Управлявайте апетита
-Не особено. През първия триместър майката има практически същите хранителни нужди. Не е необходимо да увеличавате количествата, ако тялото не ви моли да ядете повече. В края на втория триместър със сигурност ще го забележите, но нужните хранителни вещества са на практика еднакви.
-Може да има съвпадение, но не винаги е причина и следствие. Вярно е, че през последния триместър има нужда от ядене на сладки храни или от увеличаване на количеството въглехидрати, поради умора. Но не е напълно вярно, че когато бебето формира кост, майката се нуждае от храни, които съдържат калций.
-Това се случва, защото този, който регулира храненето на бременна жена, често е нейното собствено тяло: то действа като ориентир и е добре случаят да е такъв. Що се отнася до апетита, има два вида и трябва да ги разграничите. Някои са свързани с най-емоционалната част, с това, което сме яли, когато сме били малки или когато сме били в червата на майка ни; втора група има по-биологичен генезис, свързан с гестационния момент, който майката преживява: например, нормално е през първия триместър да иска да яде кисели храни, като маслини или някои видове оцет. Защо? Ами защото те са продукти, които помагат за извличането на минерали от костите на майката, за да ги прехвърлят на бебето. Той ни пита и тялото ни реагира!
-Гладът трябва да бъде задоволен разумно. Може би вместо сладко, майката иска да задоволи най-емоционалната си част и с добър масаж ще бъде направена ... Ако те наистина са жадни за задоволяване на хранителни нужди, трябва да проверим дали това, от което се нуждае, е допълнителен принос на енергия. Ако е така, може би диетата трябва да бъде преразгледана и вместо сладка да увеличите въглехидратите.
Не мога да следвам толкова много препоръки
Не се претоварвайте и правете каквото можете, което със сигурност ще бъде правилно. Първият триместър е най-труден за управление и обикновено е, когато има повече стомашни разстройства и отхвърляния. Заложете на здравословна диета и това е всичко. Ако освен, че не се чувства добре, добавим притеснение, че той не се храни правилно, ние му причиняваме ненужна вина.
-Ако майката се е хранила и се е хранила правилно по време на бременност, странно е, че има някакъв проблем, свързан с подути крака или хемороиди. Ако имате, трябва да действате по възможно най-естествения начин и да се консултирате със специалиста.
Типичната диета
- Закуска: Зърнен крем/качествен хляб, придружен от нещо, което харесваме, като например зеленчуков пастет, например. В средата на сутринта и в средата на следобеда плодовете са интересни или добър сандвич, ако няма проблеми с теглото. Плодовете (сурови или варени) ще варират според вкуса на бременната жена и сезона.
- Храна и вечеря: Не е необходимо да се включват зърнени храни, зеленчуци и протеини във всички ястия. Важно е да ядем протеини (защото изграждаме тъкани); имайте предвид зеленчуците и зърнените култури, но не е необходимо да се консумират и трите хранителни вещества и в двете хранения. Трябва да вземете предвид растителния протеин и бобовите растения и да компенсирате храната с вечеря.
- Вечеря тя трябва да е лека и възможно най-скоро (два часа преди сън). Време е за супи, кремове и всички лесно смилаеми храни, особено ако майката става често през нощта или страда от лошо храносмилане.
Подгответе се за раждане
Нека се укрепи и да си почине. Много важно! Винаги препоръчвам да приемат по-малко сол и хрупкави текстури, за да стигнат до раждането с възможно най-спокойни тъкани. Всичко, което е сладко, като кореноплодни зеленчуци и пълнозърнести храни, ви помага да пристигнете по-спокойно при раждането.
Ако доставката е била вагинална, веднага след това трябва да се рехидратираме: бульоните на бабата от целия живот или мисо супите могат да ни помогнат. Ако е имало цезарово сечение, трябва да направите същото, но по-постепенно и както посочват лекарите, като винаги залагате на бульони, които са реминерализиращи, питателни и лесни за смилане. Освен храненето, веднъж у дома е важно майката да си почива и да спазва карантината, за да открие и опознае бебето си. Без бързане! Сега по-малко от всякога!
Внимание: Информацията, предлагана в този раздел, е обща както по отношение на еволюцията на плода, като диетата на майката и хранителните добавки. За директен съвет се препоръчва консултация с гинеколог или специализиран диетолог.
- Седмица 37 Какво ям? Декалог за улесняване! Аз съм като
- Седмица 36 се подгответе и се отпуснете за последния участък, на който съм като
- Седем причини да ям седем маслини на ден, седем дни в седмицата съм като
- Какво правят модели като Ирина Шейк, за да се възстановят толкова бързо от бременността
- Какво да направя за един истински щастлив живот Esquire