Здравословни и балансирани
В него ще намерите всички хранителни вещества и разнообразна диета, с обезмаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, бяло месо без мазнини и риба.
Тази диета със заместване може да бъде възстановена, за да се повтаря веднъж на всеки три месеца, тъй като е добър метод за детоксикация, който пречиства тялото поради почти нулевия прием на захари и мазнини.

диета

Съвети за разглеждане
Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, в случай че страдате от някаква патология, която може да е противопоказана на храните, които ще ядете.
- За да бъдете наистина ефективни, не е нужно да пропускате нито един от посочените прием (почти всички диети ви принуждават да ядете пет пъти на ден) или да прекарвате повече от три часа, без да ядете. По този начин е възможно да увеличите калорийните разходи, като същевременно избягвате безпокойството и пристигате чрез поглъщане на следващото хранене.
- Трябва да пиете два литра вода на ден, за предпочитане отделени от храната. Те също могат да бъдат вливания, които не са вълнуващи.
- Комбинирайте всички диети с физически упражнения. Ако не сте запалени по фитнес залите, достатъчно е да ходите с бодър ход по половин час всеки ден. Един прост трик, който също може да ви помогне, е да оставите асансьора настрана и да се качите по стълбите, или да слезете от една спирка по-рано и да вървите ...
- Консумацията на мазнини е ограничена във всички диети, включително зехтин, въпреки че консумацията му е здравословна. Обикновено това са две супени лъжици зехтин на ден и на човек. Едната да приготви целия обяд, а другата за вечеря.
Списък за пазаруване
Леки и обезмаслени продукти, много зеленчуци, плодове, бяло месо (за предпочитане пуйка и пиле) и все още напитки са съставките, които не трябва да липсват в кошницата ви за пазаруване.
@ Пшеничен препечен хляб.
@ Ананас.
@ Нискокалорично сладко.
@ Ароматизирано обезмаслено кисело мляко.
@ Сирене на Бургос.
@ Палачинка от зърнени храни без захар.
@ Асорти от зърнени закуски.
@ Грейпфрут.
@ Аспержи могат.
@ Пилешки гърди.
@ Варена шунка (Йорк, сладка ...)
@ Зърнено барче без захар.
@ Пълнозърнеста бисквитка Мария.
@ Домати.
@ Портокали.
@ Обезмаслено краве мляко.
@ Постно телешко месо.
@ Гаспачо.
@ Киви.
@ Пуешки гърди.
@ Зехтин.
@ Шунка Serrano.

След седмицата на строга диета свикнете да пълните хладилника си с пресни, нискокалорични продукти и да продължите да печете на скара или пара, като избягвате сосовете, доколкото е възможно. Но дори да останете нащрек, за да не си възвърнете теглото, можете да се отдадете на друг начин. Сред тях много здравословна: чаша червено вино при всяко хранене, което се откроява със своите сърдечно-съдови и антиоксидантни свойства.