Влезте във Вашата сметка

СЪВЕТ

СЕДМИЧНА ДИЕТА - ВТОРА СЕДМИЦА

Ще продължим с втората седмица на някои добри насоки, за да имаме по-лесно както пазаруване, така и да не се налага да мислим какво да ядем и в същото време да се грижим за диетата си. Както винаги казвам, те са общи насоки. Ако някой се нуждае от по-специфична диета поради някаква патология или иска по-конкретни насоки за контрол на теглото, той трябва да се предаде в ръцете на професионалисти.

диета

ПОНЕДЕЛНИК:

Храна:

  • На пара Романеску с малко суров зехтин и малко настъргана куркума.
  • Печен заек със салата от ендивия.

Вечеря:

  • Консоме (обезмаслено).
  • Миди на пара.

ВТОРНИК:

Храна:

  • Черен боб със зеле и лют червен пипер.
  • Ескарол с чесън и кълнове.

Вечеря:

  • Зелен грах с див лук, романеску и няколко поширани яйца.

СРЯДА:

Храна:

  • Киноа със зеленчукова бърканка, препечени нарязани бадеми и малко пилешки тако.
  • Зеленчукова супа.

Вечеря:

  • Естествено филе на скара с рататуй.

ЧЕТВЪРТЪК:

Храна:

  • Фасул със зеле (ние се възползваме от тези в понеделник).
  • Риба на скара (попитайте кой е в момента).

Вечеря:

  • Пуйка, маринована в зехтин с мащерка, дафинов лист, розмарин. и след това на скара.
  • Зеленчуков бульон.

ПЕТЪК:

Храна:

  • Смесена салата (ендивия, ендивия,. Сред другите зеленчуци, тъй като те са сезонни) с авокадо и кълнове.
  • Риба на пара с диви аспержи.

Вечеря:

  • Артишок на скара.
  • Омлет от тиквички.

СЪБОТА:

Храна:

  • Пълнозърнести тестени изделия с рататуй и скариди и/или миди.
  • Салата.

Вечеря:

  • зеленчуков крем.
  • Вегетариански бургер на скара с чушки.

НЕДЕЛЯ:

Храна:

  • Зеленчукова яхния (артишок, карфиол, грах, романеску, шушулки). Възползваме се от зеленчуците, които сме приготвили в други дни, за да приготвим яхнията.
  • Печена риба.

Вечеря:

  • Конзоме: чаша.
  • Пиле на грил.

Пропуснахте ли седмица 1 от диетата? Можете да го проверите, като кликнете тук: Седмична диета - първа седмица