Диетите за отслабване са полезен ресурс в определени моменти, но ако искаме само да поддържаме здравословна и балансирана диета, най-добрият начин да се храним пълноценно е да спазваме седмична диета. По този начин можем да планираме менюто и да контролираме какво ядем, без да правим излишни излишъци.

диета

При сегашния начин на живот е още по-важно да обмислим диетата предварително, по този начин, освен че избягваме загубата, можем да я адаптираме към начина си на живот. Ако искате да отслабнете, можете да следвате диетата от 1500 калории и след това да преминете към балансирано меню, в което се поддържат идеалните пропорции между групи храни.

Правилно седмично меню за пълноценна диета

Закуската е най-важната храна на деня и следователно трябва да присъства в млечните продукти, въглехидратите и протеините. Започва с чай или кафе с мляко, пълнозърнести храни или препечен хляб с домат и плодове или натурален сок. За обяд ориз, паста или бобови растения със зеленчуци или салата и пилешко филе, кисело мляко и плодове за десерт. За вечеря сметана от зеленчуци и яйца, морски дарове или риба, за десерт плодове. За междинна закуска или като междинна закуска плодовете и киселото мляко са най-добрият вариант.

Диета, подобна на това предложение, варираща различни храни които го съставят, е добър пример за средиземноморската диета, която се оказа много здравословна в дългосрочен план. Адекватната и балансирана диета предотвратява сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и др. Планирането на седмична диета е полезно, освен че допринася за нашето здраве, така че е добър вариант, когато е възможно.

Заедно с тези препоръки са включени и други обичаи, допълващи здравословния начин на живот: редовно спортуване, избягване на нездравословна храна и не злоупотреба с мазнини и захари. Що се отнася до ежедневната диета, не забравяйте удобството да ядете поне пет хранения на ден и да вечеряте поне два часа преди лягане, за да насърчаване на храносмилането.

Можете да прочетете още статии, подобни на Седмична диета, за да се храните здравословно и балансирано, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.