Следвайте a седмично меню за палео диетата Това е най-добрият вариант да получите най-много ползи. Този тип диети не са най-строгите, но изискват известно наблюдение, за да се възползват максимално от тях.
Палео диетата се състои главно от диета с балансирана диета, много подобна на тази на нашите предци.
Храни, разрешени в менюто
Когато изпълнява тази палеолитна диета, седмичното меню за нея се състои главно от балансирана диета, така че храните, които можете да консумирате, са тези, които принадлежат към семейството от следния списък:
- Плодове и зеленчуци.
- Постни меса.
- Семена и ядки.
- Риби и миди.
- Здравословни мазнини.
Както можете да видите, включването на голямо разнообразие от храни в диетично меню за отслабване може да бъде много полезно за вашето здраве.
Храната не е разрешена в менюто
- Млечни продукти.
- Зърно.
- Зеленчуци.
- Захари.
- Преработени храни.
- Нишестета.
- Алкохол.
Ежедневна рутина за палео диетата
- Яжте три пъти на ден, докато не се почувствате доволни. Можете също така да включите закуски между храненията, за да имате по-добри резултати, ако искате да отслабнете.
- Яжте много качествено месо няколко пъти през същия ден, тъй като се оказва основният елемент в диетата.
- Помислете за яденето на черен дроб поне два пъти седмично, тъй като ще намерите много хранителни вещества.
- Яжте плодове през седмицата, но не в излишък поради високото съдържание на захар.
- Водата е изключително важна при тези диети, така че я считайте за съществена.
Меню за палео диетата
Закуска:
- Плодове като ябълка, резенчета шунка и чай по ваш избор, макар че ако искате да отслабнете, зелен чай.
- Бекон, бъркани яйца и банан с чай.
- Закусете палачинки с брашно от ядки като бадеми.
- Червени плодове с кокосово мляко.
- Плодово смути с яйце.
Обяд:
- Печена сьомга с пюре и салата по избор.
- Месна яхния със зеленчукова салата на пара
- Гордън синьо пиле, пълнено със задушени зеленчуци.
- Чушки, пълнени с месо и бадеми.
- Говеждо месо със салата.
Вечери:
- Черен дроб в гювеч.
- Печени яйца с чушки.
- Месно месо със салата от маруля.
- Салата от патладжани с винегрет.
- Пилешка супа с палачинки.
Закуски:
- Плодова салата.
- Тофу с топинги.
- Някои семена.
- Малко месо.
- Смутита от различни предпочитани плодове.
Можете да направите менюто за диета Палео с някои вариации или комбинации на ден, за да имате балансирана диета, пълна с всичко необходимо. С този пример палео диетата вече няма да е нещо, което изисква повече усилия, а по-скоро малко помощ, за да я направим най-добрата.
Както можете да видите, седмичните менюта на палео диетата са много лесни за приготвяне, но в същото време много вкусни. Така че считайте тази диета за една от най-добрите, които можете да следвате, за да избегнете толкова много здравословни проблеми. В края на деня това се превръща в добра диета.