Както сме получили въпроси за веган менюта, има много хора в преход със съмнения Y. понякога малко вдъхновение за приготвяне на храна е полезно: Подготвили сме седмично веганско меню! В това строго вегетарианско меню седмично, можете да намерите предписания да яде една седмица. Надяваме се да ви хареса!
Също така, изяснете за хората, които не приемат глутен, какви могат да бъдат тестените изделия без глутен, на seitan (глутен) може да бъде заменен с тофу, темпе или миди и хляб може да бъде царевица или ориз. С палачинки и пандишпан Предай го същото, те също могат да бъдат адаптирани. За да видите предложения за вегански и безглутенови рецепти ние ви препоръчваме това Член.
Пример за седмично веганско начално меню
Други въпроси относно строгото вегетарианско меню
- Винаги е по-добре използвайте пълнозърнестата версия.
- Придружавайте B12 допълнени или чрез обогатени храни.
- Лен, орехи и чиа са източници на Омега 3 какво трябва да включите във вашата диета.
- Комбинирайте богатите на желязо храни с витамин С за по-добро усвояване.
- Да комбинираш на бобови растения със зърнени култури или семена да се получи пълноценни протеини. Изясняване: не трябва да е на едно и също хранене.
- Слънчеви бани няколко минути на ден или добавка на витамин D3, ако е необходимо за да се уверите в това усвояваме добре калция които включваме.
Ако имате сватба скоро или планирате скоро да се ожените и имате съмнения дали менюто на вашия салон и тържества ще отговаря на това, което търсите, на нашия уебсайт препоръчваме веган менюта за сватби.
Ако започвате веганска диета, препоръчваме ви да прочетете това Седмична стартова диета. За да отслабнете, вижте Здравословна веганска диета за отслабване.