Селенът е минерал, който макар и в много малко количество в тялото, то участва в много от метаболитните цикли на организма. Това е една от съставките, които познаваме като основни, това е минерал, който поглъщаме в диетата си и е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Въпреки че е минерал от който Изискват се само минимални количества, над 55 ug/ден в зависимост от възрастта.
Намираме го много пъти в повечето лечения против стареене, благодарение на неговия антиоксидантен капацитет, въпреки че е включен в други метаболитни цикли като имунната и щитовидната системи. Известно е обаче, че някои заболявания са свързани с ниски нива на селен в организма, като болест на Crohn, астма, артрит или дори по-малко важен проблем като пърхот.
Ежедневна препоръчителна таблица за селен:
| Деца от 1 до 3 години | 20 мкг/ден |
| Деца 4-8 години | 30 мкг/ден |
| Деца от 9 до 13 години | 40 мкг/ден |
| От 14 години до възрастни | 55 мкг/ден |
| Бременни | 60 мкг/ден |
| Кърмещи майки | 70 mcg/ден |
ПРИРОДНИ ИЗТОЧНИЦИ НА СЕЛЕН
Това е минерал, който намерени на земята, на усвояването на храна.
Водата съдържа и малко количество селен
- Пекани, орехи, слънчогледови семки
- Риба, риба тон, треска, стриди
- Телешко и птиче месо като пилешко
- Зърнени храни
- Яйца
- Слънчогледови семена или семена
БЕЗПЛАТНИ ДЕЙСТВИЯ НА СЕЛЕН В ОРГАНИЗМА
1. - АНТИОКСИДАНТ
Това е основното действие на селена, така е мощен антиоксидант Така той предпазва клетките от увреждане на свободните радикали. Свободните радикали се образуват наред с други причини от токсини, като тютюн, алкохол или замърсяване. Но една от основните причини за образуването на свободни радикали е стресът, който всъщност причинява известния оксидативен стрес.
Това е свързано с различни заболявания и особено с преждевременното стареене. Селенът има способността да cулавяне на тези свободни радикали и тяхното неутрализиране. Този оксидативен стрес от своя страна е тясно свързан с по-високата честота на развитие на някои видове рак.
2.- ПРЕВЕНЦИЯ НА СЪРЦЕВИ И КРЪГОВИ ПРОБЛЕМИ
Това е свързано с факта, че хората с по-високи нива на селен имат по-малък коронарен риск и по-ниски нива на възпалителни маркери и обратно, хората с ниски нива на селен могат да имат по-висок риск от сърдечни проблеми.
Високите нива на селен от своя страна водят до повишени нива на ензима глутатион пероксидаза, което е много антиоксидант. Същата сила, която споменах преди, за защита срещу оксидативен стрес и възпаление защитава кръвоносната система. Подобрява притока на кръв.
3.- ПОМАГА НАМАЛЯВАНЕТО НА СИМПТОМИТЕ НА АСТМА
Това е друга от важните функции на адекватните нива на селен.
Когато имате астма, дихателните Ви пътища са възпалени, което затруднява изхвърлянето на въздуха от белите дробове и дишането.
Въпреки че астмата е хронично заболяване, ако страдате от оксидативен стрес и генерализирано възпаление на тялото, тази ситуация се влошава.
Селенът компенсира тази ситуация чрез подобряване на симптомите на астма. Проучванията показват, че по-високата честота на астмата и нейните симптоми са свързани с ниски нива на селен и добавки със селен, около 200 mcg/ден, обикновено се препоръчват за подобряване на тези симптоми.
4.- ПОДОБРЯВА ФУНКЦИЯТА НА ЩИРОИДАТА
Друга от най-подходящите функции в организма на селена е да подобри функционирането на щитовидната жлеза, всъщност щитовидната жлеза е къде има по-високо съдържание на селен на целия организъм. Като част от важна роля във функционирането и производството на хормони на щитовидната жлеза. Всъщност е известно при болестта на Хашимото (при която има хипотиреоидизъм) нивата на селен са ниски. Това е автоимунно заболяване. Селен действа като защитник чрез противодействие на реактивния кислороден радикал. Този радикал е една от причините за неправилното функциониране на щитовидната жлеза.
5. - ПОДОБРЕТЕ ИМУННАТА СИСТЕМА
Отново, чрез подобряване на оксидативния стрес, имунната система се подобрява, тъй като намаляването на оксидативния стрес от своя страна е подобрение на хроничното възпаление и следователно имунната система.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ, ПРИЛОЖЕНИЕ НА СЕЛЕН
Трябва да се отбележи, че макар и селен полезно е за здравето, от своя страна може да бъде токсичен, ако съдържанието на селен, което поглъщаме, е много високо. Препоръчителните нива на прием са по-високи, но ако увеличим до 400mcg/ден, това е кога Може да е опасно.
Обикновено рядко има прекалено много отравяне със селен, просто от ядене на храна.
Симптоми на излишното отравяне със селен:
- · Косопад
- · Замайване, треперене
- · Гадене, повръщане
- · Лош дъх
- · Зачервяване на лицето
- · Мускулни болки и треска
- · Боли в червата
МОИТЕ ПРЕПОРЪКИ
Освен включването на този минерал в диетата, много формули против стареене съдържат селен в състава си. Можем да го намерим и под формата на капсули.
Някои от продуктите:
LAMBERTS SELENIUM 200ug
СОЛАРАЙ СЕЛЕН 200 ug
УДЪЛЖЕНИЕ НА ЖИВОТА СУПЕРСЕЛЕН КОМПЛЕКС