27.11.2020 - 11:08 Актуализиран: 27.11.2020 - 11:08

нискокалорични

Що се отнася до отслабването, специалистите по хранене често се съгласяват, че спазването на балансирана диета и спортуването е от съществено значение за успеха. Въпрос, който често придружава тези, които искат да отслабнат, е кои са най-добрите храни и напитки за отслабване. Подготвили сме повече от интересен списък.

Давай, няма чудотворни храни; тоест, като ядем определена храна или утоляваме жаждата си с определена напитка, няма да можем да отслабнем директно. Необходимо е също така останалите храни да не са прекалено калорични, да се допълва здравословна диета и да се упражняват повече или по-малко редовно.

Една от хранителните групи, които не могат да липсват в никоя диета, са тиквичките. Това е група плодове, зеленчуци и зеленчуци, в които откриваме храни като тикви, краставици, тиквички, пъпеш ... Всички те са съгласни, че едва ли допринасят с калории за тялото и освен това имат много други свойства.

Храни за отслабване Много от тиквичките са богати на витамин А и фибри, което помага на тялото да отнеме повече време да ги усвои и следователно увеличава изгарянето на калории. За да се постигне това, метаболизмът трябва да се ускори, което е тясно свързано със загубата на тегло според много проучвания, проведени през последните няколко години.

Богатите на фибри храни помагат за ускоряване на метаболизма, за да подпомогнат храносмилането, изгаряйки повече калории

Друга от добрите групи храни за отслабване са зелените листни зеленчуци. Те не харесват всички и поради цвета си предизвикват отхвърляне у някои хора. Те обаче признават множество възможности и са от съществено значение във всеки процес на отслабване, тъй като са с ниско съдържание на калории и освен това имат много други свойства.

Зелените листни зеленчуци са много богати на фибри, така че, както при тиквичките, те активират метаболизма, за да изгорят повече калории. Но те също са засищащи, което ще ни накара да не гладуваме между храненията и следователно имаме по-малък шанс да се поддадем на апетита, карайки ни да ядем по-малко и да приемаме по-малко калории.

Краставицата е една от добрите храни за отслабване (Shutterstock) И накрая, в нашата диета не можем да пропуснем две много прости и в същото време много здравословни подправки: джинджифил и чесън. И двете са нискокалорични храни, които освен своите кулинарни свойства и осигурявайки уникален вкус, спомагат за намаляване на нивата на холестерола, са противовъзпалителни и се борят с хронични заболявания като диабет.

Напитки за отслабване Един от първите трикове за отслабване, който трябва да се установи, когато става въпрос за отслабване, е премахването на сладки напитки. Безалкохолните напитки съдържат планини захар, така че е важно да ги премахвате от нашето ежедневие, както и високоалкохолните напитки, тъй като те имат много калории, които обаче осигуряват много малко хранителни вещества.

Ето защо първата напитка, която всички експерти препоръчват да се приема по време на процеса на отслабване, е водата. Освен че ни поддържа хидратирана, водата е отговорна за поддържането на апетита, без да е необходимо да поглъщаме калории. Това е най-здравословната напитка, най-евтината и тази, която позволява на тялото ни да функционира като швейцарски часовник.

Зеленият чай е още една от онези напитки, които специалистите препоръчват да се приемат ежедневно на всяка диета. Съдържа антиоксиданти, които активират имунната система, но също така спомагат за ускоряване на метаболизма, изгаряне на повече мазнини. Пиенето на зелен чай в средата на сутринта или в средата на следобеда ни позволява да стигнем до следващото хранене, без да гладуваме и по най-здравословния начин.

Премахването на сладките напитки е първата стъпка, която трябва да се предприеме във всички процеси на отслабване

И накрая, специалистите по хранене на Times of India посочват цитрусите, група плодове, които могат да се приемат като сок, но се препоръчва да се прави с цялото парче плод, за да се възползвате от всичките му свойства. Те са богати на фибри и витамин С и освен това защитават храносмилателната система и активират метаболизма, помагайки за изгарянето на калории.