- Напитки за деца, които са най-здравословни?

- Те предлагат да се намали захарта в безалкохолните напитки с 40%, за да се ограничи затлъстяването

- Как да предотвратим детското затлъстяване

- Силата на изгаряне на мазнини на зелени сокове, смутита и смутита

лъжици

Мислите ли, че децата ви не пият шест супени лъжици захар на ден? Ако внимателно прегледате съдържанието в захари за някои продукти, които не сте сметнали за лоши, дори за някои, които се продават под знамето „диета“ или „лека“, децата ви може вече са надхвърлили лимита, който съветват експертите до средата на сутринта.

Къде е това ограничение за консумация на захар? Американската сърдечна асоциация ясно казва: „Децата не трябва да приемат повече от шест супени лъжици захарИ е, че диетата с високо съдържание на захари може да причини затлъстяване, диабет и кариес.

Според Световната здравна организация, не повече от 10% от дневните ни калории трябва да идват от захар . С други думи, ако се консумират 2000 калории на ден, само 200 трябва да са от захар (количество, еквивалентно на 6 десертни чаени лъжички).

Пазете се от добавени захари

Американската сърдечна асоциация също предупреждава за прекомерното ниво на добавени захари, които децата приемат в сладки напитки и някои преработени храни. По-конкретно, сладки напитки Те се считат за един от основните източници на добавени захари в диетата на децата. Единична напитка от този тип от 355 милилитра съдържа 10 чаени лъжички захар, еквивалентни на 150 калории.

Изследването подчертава „липса на консенсус досега в тази област. "Това накара много храни да включват количество добавена захар под формата на различни съставки, което надхвърля това, което е здравословно.

В средната американска диета детето утроява препоръчителното ниво на добавени захари. И в много случаи родителите не са наясно с обема на захарите, които те допринасят за диетата.

Скрита захар в храната

Световната здравна организация отбелязва, че излишната захар не се получава от прякото количество рафинирана захар в сладки продукти. Той присъства в много други храни, които не си представяме, че го съдържат, защото се използва като подобрител на вкуса. Когато се препоръчва да се намали приемът на този продукт, не трябва да елиминирате храни, които го съдържат естествено, а тези, към които беше добавено.

Риск от заболявания от излишната захар

Глюкозата е прост, бързо абсорбиращ се въглехидрат, който обикновено се намира в захарозата (захарта), която ядем. Поглъщайки глюкоза, тя остава в кръвта и се синтезира в черния дроб за производство на енергия. Проблемът е, че когато не се използва поради липса на физически упражнения, например, излишъкът се съхранява като мазнина.

Американската сърдечна асоциация предупреждава, че този излишък на захари може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Например увеличената вероятност за развитие на a сърдечно-съдови заболявания. Това тяло също предупреждава за проблеми със затлъстяването и нарастващата диагноза на диабет тип 2 сред децата и юношите с наднормено тегло.

Някои храни и напитки естествено съдържат захар, но към тях обикновено се добавят и захари, които се въвеждат по време на преработката или производството. Поради тази причина е препоръчително да прочетете много добре етикетите на продуктите, които купуваме, за да идентифицираме количеството захар, което съдържат. Други имена на захар в храните, които купуваме, са: високо фруктозен царевичен сироп, концентрат от плодов сок, захароза, глюкоза, декстроза, тръстиков сок, малц, меласа, лактоза, мед, етил малтол и малтодекстрин .