Затлъстяването е нарастващ социален и медицински проблем по света и се отнася до твърде много телесни мазнини, куркумата ще ви помогне в този проблем.
Това обаче не е като наднорменото тегло, което се отнася до прекалено много тегло. Човек може би с наднормено тегло поради допълнително задържане на мускули или кости или течности в тялото.
И двете водят до това, че човек има повече от препоръчаното здравословно телесно тегло.
Това може да причини редица медицински проблеми като остеоартрит, камъни в жлъчката, чернодробни проблеми, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, високи нива на триглицериди, висок холестерол, диабет, сънна апнея и др.
Освен че ядете прекалено много, затлъстяването може да бъде причинено от прекомерна консумация на алкохол, менопауза, хипотиреоидизъм, липса на упражнения и т.н. Първата стъпка в борбата срещу затлъстяването или наднорменото тегло е стартирането на програма за отслабване.
Това включва спазване на строга диета, упражнения и в някои случаи дори операция.
Куркума и отслабване
Изгарянето на мазнини е от съществено значение за отслабването. Черният дроб е органът, който е от съществено значение за изгарянето на мазнините. Проучванията са установили, че когато черният дроб е повреден, процесът на детоксикация намалява.
Куркумата може да помогне за детоксикация на черния дроб и да защити увреждането на клетките, причинено от замърсители на околната среда, атака на свободни радикали и др.
Високият холестерол причинява натрупване на плака по артериалните стени, водещо до коронарна болест на сърцето, атеросклероза, наддаване на тегло и др.
Изследванията са установили, че екстрактите от куркума могат да понижат нивата на холестерола в кръвта - особено "лошия" LDL холестерол. Има липидопонижаващи свойства. Това може да понижи нивата на холестерола и да се възползва от загуба на тегло чрез намаляване на наддаването на тегло в мастната тъкан.
Термогенезата е процес, който се осъществява, когато мазнините се изгарят от централната нервна система, за да се поддържа телесната температура.
Куркуминът в куркумата може да се свърже с капсаициновите рецептори и да увеличи скоростта на термогенезата. Това води до повишено изгаряне на мазнини и ви помага да отслабнете.
Проведени са in vitro и in vivo или загуба на тегло чрез ангиогенеза - възстановяване на кръвоносните съдове и намаляване на съдържанието на мазнини в мастните клетки.
Подобно на това как туморите растат, мастните тъкани, които съхраняват мастни клетки, изискват ангиогенеза, за да осигурят необходимите хранителни вещества и кислород на адипоцитите (мастните клетки), се казва, че куркуминът има антиангиогенни свойства, които биха могли да намалят мастната маса и да инхибират растежа на мастната тъкан, като по този начин се стига до загуба на тегло при затлъстели хора. куркума за отслабване.
Следващите изследвания показват свойствата на ангиогенезата на куркума, които могат да спрат разпространението на мастната тъкан. Ангиогенезата се изисква от организма за създаване на мастна тъкан. 18 мишки бяха разделени на 3 групи и хранени със специални диети в продължение на 12 седмици.
Контролната група получи диета, съдържаща 4% мазнини, групата с високо съдържание на мазнини получи 22% мазнини, а последната група получи същата диета с високо съдържание на мазнини, комбинирана с куркумин - около 1, 5 - 1,75 mg на ден. В края на периода на изследване бяха отчетени разпределението на мазнините и общото наддаване на тегло.
Групата, хранена с диета с високо съдържание на мазнини и куркумин, е намалила общите телесни мазнини и наддаване на тегло в сравнение с групата, хранена с диета с високо съдържание на мазнини без куркумин.
Групата с куркумин също има триглицериди, мастни киселини, кръвна глюкоза, чернодробни мазнини и нива на холестерол в кръвта. Това показва, че куркумата може да се възползва от програмите за отслабване. Изискват се изследвания на количеството куркума в диетата, което може да ви помогне да отслабнете.
Изброени са различните здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени поради затлъстяване. Известно е, че куркуминът помага за намаляване на възпалението, поради което помага за намаляване на риска от развитие на артрит и сърдечни проблеми.
Куркумата би могла да регулира липидния метаболизъм, който е основната причина за затлъстяването и съпътстващите здравословни проблеми. Текат проучвания, за да се намерят доказателства за ролята на куркумина в регулирането на затлъстяването и следователно за намаляване на въздействието на свързаните здравословни проблеми.
Куркумата също подобрява храносмилането, помага за защита на черния дроб и т.н. Следователно затлъстелите хора, които искат да отслабнат, могат да спечелят, като включат куркума в диетата си.
Куркумата обаче не трябва да бъде единствената стратегия за отслабване при хора със затлъстяване и наднормено тегло, но е част от по-обширна програма.
Доза
Куркумата се предлага под формата на капсули с пълнеж на прах, течност или тинктура.
Дневната доза нормализиран куркумин на прах е 400-600mg три пъти на ден. Най-добре е да използвате куркума като част от диетата, заедно с черен пипер и мазнини, за да подобрите усвояването му.
- Казваме ви ползите от физическите упражнения при затлъстели хора и как да започнете
- Кое е по-добро аеробно или анаеробно упражнение, когато става въпрос за отслабване
- Балансирана диета и постоянни упражнения, ключове за добро здраве Здраве Живот и стил
- Знаете ли, че изпиването на чаша вино на ден е равносилно на час упражнения - По-добре със здравето
- Може лисицата да повлияе на ключови видове като заек Cazawonke - HUNT и SAFARIS