Делтебренсе Джоан Ферер, втора в Националната лига на силите, обяснява как спортист се храни със сила

силна

05.07.2019 11:12 | Актуализирано на 05.05.2019 11:12

Джоан Ферер Казанова (Делтебре, 30-годишна) практикува „силен човек“ или силова атлетика, спорт, който съчетава сила, издръжливост и скорост. Компонентът на Силен таррако, който извършва обучение в Делта на Esportiu Center от родния си град, но Той също така пътува до Тарагона, за да се подготви във фитнеса на клуба си, започна добро ваше участие в Националната лига на силите, подписвайки втората позиция във встъпителния тест.

След добрите резултати се отделя специално внимание на диетата и физическата и психическа подготовка. Самият той обяснява, че „Винаги се опитвам да се храня здравословно, въпреки че понякога е трудно. Консумацията на яйца също е важна и е част от нашето ежедневие; Вече го имам нормализирано, но когато се храня в хотели и Поръчвам пет или шест омлет от яйца или пържени яйца, отцедени за обяд, хората ме гледат със странно лице ».

Няколко дни преди състезанието Джоан повишава приема на калории до 8500 ккал на ден: „Например вечерята в деня преди теста се състои от 500 г варен боб, 2 големи варени картофа, 4 хамбургери от 100 г, 40 г хляб, 4 супени лъжици олио и круша“.

По отношение на физическата подготовка, Джоан посочва, че „следвам фаза на натоварване; тоест много тежки тренировки стрЗа да уморите тялото и да натрупате натоварване и да приучите тялото да прави уморени тестове. След това, седмица преди състезанието, „правя фаза на разтоварване, за да отпусна мускулите, която съвпада с фазата на натоварване. Разтягане, физиотерапия, масаж. Това ви кара да натрупвате много енергия през тази седмица. По този начин в деня на състезанието пристигам с физическа и хранителна суперкомпенсация, която ме кара да постигна връх на формата ».

По въпроса за психиката, ebrense посочва, че «нямам никаква рутина, просто опитвам седмицата на разтоварване, за да не мисля за състезанието или подготовката. По време на състезанието мисля за всички хора, които са ме осъзнавали и вярват в мен, за всички чакащи последователи и за онези, които не искат да постигна предизвикателствата си “, казва той развеселено.

Joan стартира Националната лига на силите като втори на първата дата, и той уверява, че „щастлив съм, защото успях да вдигна 140-килограмовия цилиндър над главата си, което исках да направя. Не беше лесна подготовка, тъй като поради лични и служебни проблеми не успях да тренирам по план; освен това от няколко месеца нося нараняване на предмишницата ». Въпреки тази заслужена позиция, Ебренсе, обучаван от Карлос Демати, е предпазлив: "Сезонът едва сега започна и мисля, че ще бъде много тежко".

Сега deltebrense ще подготви следващите тестове на състезанието, коитоТой ще се състои от пет срещи. Календарът ще минава през Лосар де ла Вега (Касерес), Таранкон (Куенка), Боняр (Леон) и Навасерада (Мадрид). Джоан ще се изправи максимално до оставащите назначения в Лигата, ще участва в друго състезание по мъртва тяга през юли и ще се опита да се състезава на международната арена.