Чували ли сте вече за сините зони? Сините зони са определени места в света, където населението има много висока продължителност на живота, надхвърляща 100 години. Хората, живеещи в тези райони, живеят с 10 години по-дълго от останалите жители на Европа и Америка. В момента 5-те области, известни като сини зони, са Сардиния (Италия), Икария (Гърция), Окинава (Япония), Никоя (Коста Рика) и Лома Линда (Калифорния). Тези региони са изследвани от учени под ръководството на Дан Бютнер, за да се открият специфичните характеристики на начина на живот на тези хора, които биха могли да бъдат свързани с дълголетието.

зони

Добрата новина е, че тези области не са генетично склонни към дълголетие, така че всяка област на света може да се превърне в синя зона. Критериите за превръщането в „синя зона“ е да има столетие, което е три пъти по-високо от средното за страната. В тази статия разкриваме резултатите от тези проучвания, за да разкрием тайните на един дълъг живот.

Днес има хиляди диети за възприемане на здравословен живот. Но как да разберете кой е наистина ефективен? Без съмнение най-доброто би било да се намери решението на корените, което означава спазване на диетата на най-дълго живеещите хора в света. Най-старите хора в света държат ключа, за да ни предложат най-добрия съвет да се храним здравословно и да живеем по-добре.

Диетата

Хора, които живеят в "сините зони" те са склонни да следват диета, много подобна на популярната средиземноморска диета така че те дават приоритет на зеленчуците, ядат месо, риба и млечни продукти в умерени количества. Тайната на диетично ниво е да се даде приоритет на храните от земята и сезонните храни (бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, ориз и др.). Що се отнася до алкохола, те не са го премахнали, но основно пият червено вино по умерен начин. Те ядат достатъчно, за да се чувстват добре, но не се пълнят.

Дейност

Въпреки че не са страхотни спортисти, те се движат непрекъснато благодарение на ежедневните задачи (работа в градината, грижа за децата, почистване на къщата, посещение на съседи и др.). Те никога не седят с часове и не използват малки цифрови устройства. Те имат реална връзка със семейства и приятели, движат се, за да ги видят и да им помогнат, отдалечавайки се от виртуалната реалност.

Освен това, в рамките на ежедневните си навици, хората, живеещи в сините зони, са склонни да обработват собствената си градина, дремят половин час веднъж на ден, ходят на ежедневна разходка, остават сексуално активни, намират жизненоважна цел което ги заема и прекарват много време със семейството и приятелите си.