"Закуската е най-важното хранене за деня" ... Наистина? Съгласни ли сте? Ако сте от тези, които пият кафе, мляко с какао, консервиран сок, сладки зърнени храни и бисквитки или сладкиши, не вървим добре. И така, какво трябва да закусваме? Отговорът е много лесен: ХРАНА. Истинска храна, защото класическата закуска, която обикновено ядем, ни дава много празни калории, много нискокачествени мазнини и неприлични количества захар. И най-лошото е, че го даваме на деца.Не мислите ли, че след гладуването през нощта заслужаваме питателна и вкусна закуска? Е, яжте нещо, което ви подхранва, каквото и да се чувствате: рататуй, боб, паеля ... В миналото средиземноморските селяни са закусвали с хляб с лук, не е чак толкова лудо. Но ако нямате стомаха за толкова силни ястия първо нещо през деня, ето вариант. И както винаги просто, икономично и напълно адаптивно.

Закусете ИСТИНСКА ХРАНА.

1 човек/3 минути

Състав:

асоциация

  • 100 мл натурално био козе кисело мляко
  • 50 г овален овес
  • 1 шепа асорти сушени плодове (бадем, орехи, лешници ...)
  • ¼ червена ябълка
  • ¼ круша
  • стафиди
  • 1 супена лъжица сусам или ленени семена
  • щипка канела (по желание)
  • без захар

Поставете в купа натуралното кисело мляко, овесените люспи, плодовете, нарязани на парчета, ядките и семената.

И дъвчете! Защото си заслужавате!

Изчерпахте оправданието „Нямам време сутрин“

СЪВЕТИ:

Можете да приготвите мюслито в буркан, като смесите ядките, стафидите и овеса. Дори по-бързо!

Ако киселото мляко е твърде силно за вас, подсладете го с малко канела или чаена лъжичка мед. Но не злоупотребявайте със сладкото, по-добре е да приучите небцето и към други вкусове.

Тунея вашата закуска с нещата, които харесвате най-много, кокос, ягоди, боровинки, сушени кайсии .... Насладете се на цветовете и текстурите и накарайте децата да участват. Ако искате да добавите какао, което е чисто (горчиво). Какаото, приготвено за деца от известни дългогодишни марки, съдържа почти 80 процента захар. Зверство. Приготвените мюсли и зърнени закуски за бебета също имат твърде много захар. Препоръчителната ЗАХАР за закуска е НУЛА.